MIT AD A TESTEDNEK A SZÉNHIDRÁT - VAGY INKÁBB MIT VESZ EL?

TÁPLÁLKOZÁS, 2022. 04. 27.

A diétázók és a sportolók élete folyamatosan a szénhidrátokról való értekezésekkel zajlik. Nincs azonban mindenki tisztában azzal, pontosan mit is értünk szénhidrátok alatt, azzal pedig pláne, hogy vannak “jó és “rossz” szénhidrátok is. Olvasd el aktuális cikkünket, hogy képbe kerülj. 


Mit tudunk a szénhidrátokról?

Azt leszögezhetjük, hogy a szénhidrátok gyakorlatilag a szervezet egyik fő üzemanyagaként működnek - a zsírok és a fehérjék mellett. Testünk a szükséges energiát ezekből nyeri ki. 1 gramm szénhidrát 4,1 kalóriával egyenlő, az pedig, hogy kinek mennyi a szükséges kalóriamennyiség, egyénenként változik, nem, életkor, illetve testtömeg tekintetében.

A szénhidrátoknak több formáját ismerjük, a legegyszerűbbektől (pl. cukrok), a bonyolultakon át (keményítők), a legösszetettebbekig (rostok). Amikor emésztünk, a szénhidrátok cukorrá bomlanak, majd bekerülnek a véráramba.

Vannak “jó” és vannak “rossz” szénhidrátok

Jó szénhidrátoknak nevezzük az összetett szénhidrátokat, amelyek sok vitamint és hasznos tápanyagot tartalmaznak. Ebbe a kategóriába sorolhatjuk a rizst, a teljes kiőrlésű péktermékeket, a zabpelyhet és a zöldségeket is.

A rossz szénhidrát kategóriába egyszerű szénhidrátok kerültek. Olyanok, mint cukrok, az üdítők, illetve a fehérlisztből készült élelmiszerek. Az ezen csoportba tartozó élelmiszerek csak növelik a zsírrá alakulás kockázatát.

Edzés előtt érdemes szénhidrátot fogyasztani?

Ha a szervezetünktől megvonjuk a szénhidrátokat, csökken annak energiaszintje, fáradtnak, levertnek érezhetjük magunkat, és olykor komolyabb evéskényszerek is ránk törhetnek. Egyes megfigyelések szerint a szénhidrátoknak van némi teljesítménynövelő hatása, de ezt az amatőr sportolóknak nem ajánlják, ugyanis nekik nincs szükségük ilyen jellegű turbóra. Arról már nem is beszélve, hogy előfordulnak esetek, amikor ez kifejezetten káros.

Amennyiben hasznosnak találtad cikkünket, oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is az egészséges életmód mezejére léphessenek.

Cimkék:

kalóriaszámlálás, diéta, myfitnesspal, yazio, fogyés, tanulmány, súly, súlyvesztés, kutatás, szénhidrát, energia, időzítés, edzés, gyorsfelszívódás, édességek, fehérkenyér, fehér tészta, fehér rizs, ételek, jobb minőségű színhidrátok, teljes kiőrlésű kenyerek és tészták, barna rizs, édes burgonya, zab, gyomor, konzisztencia, stressz, ételfogyasztás, éhség, felesleg, test, energia, étkezés, raktár, töltés, intenzív, séta, bevitel, mozgás, megoldás, naponta, cél, testalkat, felesleg, természet, rendszer, tökéletes, alapvető, cukor, zöldség, magvak, gyümölcsök, müzlik, pékáruk, tészták, gabonapehely, kukorica, burgonya, rizs, búza, forrás, vegyület, pótlás, friss, energikus, edzés, regeneráció

Hozzászólás

Webáruház értékelés

www.fittcenter.hu

5

Sok jó termeket egy helyen meg lehet találni . Nagyon szuper.

Kovácsné Aranka
Nagykáta

Még szabadságidőben is gondoskodnak a megfelelő, pontos kommunnikációról és kiszállításról.
Amiért tőlük vásároltam: Megbízható, gyors és po...

Számadó Eszter
Budapest XI.

Gyors, megbízható bolt! Amiért tőlük vásároltam:
Online vásárlás és fizetés, kedvező ár, csomagautomatába szállítás.

Pámmer Éva
Mór

Ami másoknál hiánycikk volt, itt néhány napos várakozás után kiszállításra került. Köszönöm! Amiért tőlük vásároltam:
Korrekt, ügyfélbarát, ...

Tóth Tihamér
Hajdúszoboszló

Korrekt, gyors kiszolgálás, kultúrált kommunikációval. Ár/érték tökéletes. Amiért tőlük vásároltam: Gyorsaság, figyelmesség.

Szilágyi István
Budapest XI.

Mindennel elégedettek voltunk, ügyfélszolgálat, értesítés, visszajelzésekkel kapcsolatban, rendelés módosítás kapcsán is minden rugalmasan ment!

Kincsesné Sebestyén Zsuzsanna
Komló

Régi vevő vagyok: Maximális korrektség, gyors és szakszerű bonyolítás, baráti árak. Jó szívvel ajánlani tudom

Kis Ferenc
Budapest

Országos hiánycikket rendeltem, az elsők közt szerezték be és küldték. Jó az ár-érték arány. Bőséges a választék, alapos a tájékoztatás.

Kerekes Ferenc Béla
Rábatöttös

Jók a termékek, gyors a szállítás és jók az árak.

Rosselet Ati
Budapest

Minden alkalommal teljesen meg vagyok elégedve az ügyintézéssel, termékekkel, árakkal.

Vitéz Lászlóné
ONGA

Visszatérő vásárló vagyok, maximálisan meg vagyok elégedve. Megbízható, gyors és korrekt bolt, szuper termékekkel.

Hegedüs Anikó
Budapest XXI.

Mindenkinek ajánlom, jó a termékek ár/érték aránya, gyors, probléma mentes az ügyintézés.

Vitéz Lászlóné
ONGA
Kosárba

KOSÁRBA HELYEZTED

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbáld újra.