Láz és fertőzés után: hogyan térj vissza a mozgáshoz?
Betegség után érthető, ha hiányzik a megszokott edzés. A visszatérést azonban nem a kihagyott napok miatti bűntudatnak kell irányítania. A láz, az általános rosszullét és a mellkasi tünetek más megítélést kívánnak, mint egy egyszerűen kimaradt edzéshét.
Láz és fertőzés után: hogyan térj vissza a mozgáshoz?
Betegség után érthető, ha hiányzik a megszokott edzés. A visszatérést azonban nem a kihagyott napok miatti bűntudatnak kell irányítania. A láz, az általános rosszullét és a mellkasi tünetek más megítélést kívánnak, mint egy egyszerűen kimaradt edzéshét.
Ne eddz lázasan
A lázat és az általános betegségtüneteket ne fedd el gyógyszerrel azért, hogy elvégezhesd az edzést. Előbb a gyógyulás és a megfelelő pihenés a cél. Hosszabb vagy súlyosabb betegség, kórházi kezelés és meglévő egészségi probléma után a visszatéréshez egyéni tanács kellhet.
Először a hétköznapi terhelést nézd
Kényelmesen megy a séta, a lépcsőzés és a napi teendő? Ha ezek is szokatlanul megterhelők, a korábbi edzésterv még korai lehet. Az első alkalom legyen rövid és könnyű, majd figyeld a következő napi reakciót is. Nem szükséges azonnal visszatérni minden sorozathoz.
A mellkasi tünet nem edzéskérdés
Mellkasi fájdalom, szokatlan légszomj, ájulásérzés vagy szívdobogásérzés esetén hagyd abba a terhelést és kérj orvosi segítséget. Visszatérő rosszullétet ne magyarázz egyszerű formavesztéssel. A közösség védelmében fertőző állapotban a közös edzőtermet is kerüld.
Gyakori kérdések
A nyak feletti tünet szabálya mindent eldönt?
Nem, ez nem helyettesíti a teljes állapot mérlegelését.
Be kell pótolnom az edzéseket?
Nem, az elmaradt terhelést ne sűrítsd össze a gyógyulás után.
