Sportmasszázs edzés mellett: mikor lehet hasznos kiegészítés?
A masszázs lehet kellemes és segíthet a feszültségérzet csökkentésében, de nem helyettesíti a terhelés megfelelő elosztását. Akkor illeszkedik jól az edzés mellé, ha világos célja van, és a kezelő ismeri az aktuális panaszaidat, nem csak azt, milyen sportot végzel.
Sportmasszázs edzés mellett: mikor lehet hasznos kiegészítés?
A masszázs lehet kellemes és segíthet a feszültségérzet csökkentésében, de nem helyettesíti a terhelés megfelelő elosztását. Akkor illeszkedik jól az edzés mellé, ha világos célja van, és a kezelő ismeri az aktuális panaszaidat, nem csak azt, milyen sportot végzel.
Mondd el, mi történt az edzésen
Új gyakorlat, szokatlanul nagy terhelés, verseny vagy egy visszatérő érzékeny terület mind fontos információ. A kezelés intenzitását ne az alapján értékeld, mennyire fáj. A túl erős beavatkozás után jelentkező érzékenység újabb terhelés lehet, nem bizonyíték a hatásosságra.
Az időzítés legyen kiszámítható
Fontos esemény előtt ne próbálj ki először szokatlanul intenzív masszázst. Olyan időpontot válassz, amely után meg tudod figyelni a reakciódat. Ha másnap nehéz edzés következik, ezt előre jelezd. A saját tapasztalat hasznos lehet, de nem teszi szükségessé a kezelést minden edzéshétben.
Tudj nemet mondani
Friss sérülés, ismeretlen eredetű duzzanat, bőrfertőzés vagy más egészségi kockázat mellett nem a masszázsszalon az első megoldás. A kezelőnek tudnia kell a betegségekről és a gyógyszerekről is. Tartós panasz kivizsgálását ne helyettesítsd ismétlődő lazítással.
Gyakori kérdések
Ki kell fájnia ahhoz, hogy használjon?
Nem, a fájdalom nem minőségi mérce.
Minden héten szükséges?
Nem. Az igény, a költség és az egyéni reakció alapján dönthetsz.
