Több étrend-kiegészítő együtt: így keresd meg az ismétlődő hatóanyagokat
Multivitamin reggel, külön ásványi anyag délután, egy összetett sporttermék edzés előtt: az összesítés hamar átláthatatlanná válhat. A napi bevitel ellenőrzésénél nem a dobozok számát, hanem az azonos összetevők összeadódását érdemes nézni.
Több étrend-kiegészítő együtt: így keresd meg az ismétlődő hatóanyagokat
Multivitamin reggel, külön ásványi anyag délután, egy összetett sporttermék edzés előtt: az összesítés hamar átláthatatlanná válhat. A napi bevitel ellenőrzésénél nem a dobozok számát, hanem az azonos összetevők összeadódását érdemes nézni.
A napi adagot hasonlítsd össze
A címke adhat adatot kapszulánként, két kapszulára vagy egy mérőkanálra. Előbb alakítsd át a saját használatodra. Ha fél adag terméket használsz, annak a mennyiségét vedd figyelembe; ha az ajánlottnál többet, az összeg is nő. Az egységeket külön ellenőrizd, mert a milligramm és mikrogramm könnyen összekeverhető.
Egy egyszerű táblázat is elég
Írd egymás alá a hatóanyagokat, melléjük pedig a termékeket és adagokat. Külön nézd át például a D-vitamint, a B6-vitamint, a cinket és a koffeint, ha szerepelnek a választásaidban. A címkén megadott referenciaérték-százalék nem azonos a személyre szabott biztonsági határral.
Ne csak a tápanyagokat sorold fel
A növényi kivonatok, a stimulánsok és a gyógyszerek is fontosak. Ha több termék ugyanazt a célt ígéri, nem biztos, hogy együtt jobb választások. A gyógyszerésznek vagy orvosnak a teljes listát mutasd meg, a ritkán használt készítményekkel együtt.
Gyakori kérdések
Az ajánlott adagok együtt is biztosan megfelelőek?
Nem automatikusan, az összes forrást együtt kell mérlegelni.
A referenciaérték felső határ?
Nem, a két fogalom különböző.
