
A pihenőnap is a terv része.
Könnyű mozgás, pihenőnapi étkezés és edzés utáni regeneráció: nézz körül a kapcsolódó témák között.
Elolvasom az útmutatót
Natur Tanya
A Kollagén nem más, mint a test meghatározó proteinje, ami a haj, bőr, köröm, ínak, porcok, csontok, izmok, erek, valamint az összes kötőszövet szerkezeti építője. Ez a zselatinos fehérje megtalálható pl. a szemben is, ő biztosítja a szem tömörségét. Bőrünk 75%-át kollagén alkotja. Az összfehérje tömeg 30%-a kollagén.
A tengeri kollagének biológiailag jobban hasznosulnak, mint a szarvasmarha vagy sertés eredetű kollagén. Kis molekulasúlyuk és részecskeméretük miatt nagyobb a felszívódási kapacitásuk és gyorsabban keringenek a vérben.A kollagénnel együtt az elasztin is egy kulcsfontosságú szerkezeti alkotóeleme az extracelluláris mátrixnak. Habár az elasztin a dermiszben található összfehérje körülbelül 2%-át alkotja, élettanilag fontos a bőr rugalmasságának biztosításához.
Az öregedéssel nemcsak a kollagén és elasztin bioszintézise lassul le, de a meglévő kollagén és elasztikus rostok is természetes módon degenerálódnak. A bőr fokozatosan elkezd megereszkedni és ráncok jelennek meg. Ez kiemeli a kollagén és elasztin pótlásának fontosságát külső forrásból, pl. étrend-kiegészítők segítségével.Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Könnyű mozgás, pihenőnapi étkezés és edzés utáni regeneráció: nézz körül a kapcsolódó témák között.
Elolvasom az útmutatót
A pihenőnap nem azt jelenti, hogy az étkezést is szüneteltetni kell. Az aktivitásod változhat, de a teljes heti rutin része a két edzés…

Az esti edzés könnyen késői vacsorába és elhúzódó lefekvésbe fordulhat. Egy előre átgondolt sorrend segít, hogy ne minden alkalom után…

A bemelegítés akkor praktikus, ha felkészít arra, amit az edzésben ténylegesen végezni fogsz. Nem kell külön fárasztó edzéssé alakítani, de a…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet