
Kis lépésekből lesz szokás.
Étkezés, könnyű mozgás és tervezés: olvass azokról az alapokról, amelyekre hosszabb távon is építhetsz.
Elolvasom az útmutatót
Natur Tanya
Vegán, folyékony étrend-kiegészítő 13 növényi összetevővel, gyógynövényekkel és fruktooligoszachariddal a bélrendszer egészséges működéséért, az emésztés és az anyagcsere támogatásáért.
1. Növeljük meg a napi folyadékbevitelt, hiszen víz nélkül nem tud a szervezetünk hatékony anyagcseréről gondoskodni
2. Csökkentsük az egyszerű szénhidrátok mennyiségét, mert a magas szénhidrát bevitel a hason és csípőn rakódik le feleslegként
3. Rágjunk alaposan meg minden egyes falatot, hiszen az emésztés a szájban kezdődik, így lúgosítjuk el az ételt
4. Mozogjunk rendszeresen, hetente legalább háromszor egy órát és ehhez kezdésnek az ütemes séta is megfelelő
5. Törekedjünk a stressz ellensúlyozására, például meditáció segítségével, hiszen a krónikus stressz bizonyítottan növeli a haskörtérfogatot
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Étkezés, könnyű mozgás és tervezés: olvass azokról az alapokról, amelyekre hosszabb távon is építhetsz.
Elolvasom az útmutatót
A pihenőnap nem azt jelenti, hogy az étkezést is szüneteltetni kell. Az aktivitásod változhat, de a teljes heti rutin része a két edzés…

Étteremben ritkán ismered a recept pontos grammozását. Ettől még tudatosan választhatsz, de a becslést érdemes becslésként kezelni. Az étel…

A tápértékkövetés egyik gyakori hibája a nyers és a főtt adatok összekeverése. A főzés során változik a víztartalom és a tömeg, ezért száz…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet