
Az étkezésedet is nézd meg.
Változatos alapanyagok és egyszerűen összeállítható étkezések: ötletek a mindennapokhoz.
Elolvasom az útmutatót
OstroVit
Az OstroVit Magnesium MAX + Vitamins egy átfogó étrend-kiegészítő, amely magnéziumot és értékes vitaminokat tartalmaz. Könnyen lenyelhető tabletta formájában kapható készítmény, amelyet olyan emberek számára terveztek, akik napi étrendjüket értékes vegyületekkel szeretnék kiegészíteni.
A magnézium egy kémiai elem, amelynek szimbóluma Mg. A szervezetben jelentős mennyiségben előforduló ásványi összetevő, ezért a makrotápanyagok közé sorolják. Az emberi szervezetben a vegyület elsősorban a csontokban és az izmokban raktározódik. A magnézium táplálkozási forrásainak a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a magvak és a diófélék számítanak.
A B-vitaminok vízben oldódó vegyületek, amelyeket folyamatosan kell a szervezetbe juttatni, mivel a szervezet nem képes szintetizálni őket. Általában megtalálhatóak az élelmiszerekben, mind az állati, mind a növényi eredetű élelmiszerekben. Így a B-vitaminok megtalálhatók többek között a száraz hüvelyesekben, a tejben és a tejtermékekben, valamint a tojásban, a diófélékben, a gyümölcsökben, a zöldségekben és az élesztőben.
A B-vitaminok közé olyan vegyületek tartoznak, mint a tiamin (B1-vitamin), riboflavin (B2-vitamin), niacin (B3-vitamin), pantoténsav (B5-vitamin), pirodixin (B6-vitamin), biotin (B7-vitamin), folsav (B9-vitamin), valamint a kobalamin (B12-vitamin).
A C-vitamin a polihidroxi-alkoholok csoportjába tartozó szerves kémiai vegyület. Vízben oldódó anyag, amelynek feleslege a vizelettel és a verejtékkel ürül ki a szervezetből. Természetesen a C-vitamin az élelmiszerekben elsősorban a friss zöldségekben és gyümölcsökben található meg. Aszkorbinsav található többek között az acerolában, a fekete ribizliben, a narancsban vagy az eperben, valamint a kelkáposztában, a kelbimbóban, a paprikában és a karalábéban.
Az E-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé sorolt szerves kémiai vegyületek csoportja. Olyan vegyület, amely az emberi szervezetben elsősorban a zsírszövetben, valamint a mellékvesékben tárolódik. Az E-vitamin étrendi forrásai közé tartoznak a növényi olajok, köztük az olívaolaj és a napraforgóolaj, valamint a diófélék és a gabonamagvak csírái.
A magnézium hozzájárul a fáradtság és a kimerültség érzésének csökkentéséhez, emellett segít fenntartani az elektrolit egyensúlyt. Az összetevő támogatja az izmok és az idegrendszer megfelelő működését, valamint hozzájárul az egészséges fogak és csontok fenntartásához. Ez a vegyület szerepet játszik a sejtosztódás folyamatában, és támogatja az optimális fehérjeszintézist is.
B-vitaminok. A tiamin segít a szív megfelelő működésében, a riboflavin pedig támogatja az idegrendszer optimális működését. A niacin viszont támogatja a normál pszichológiai funkciók fenntartását, a pantoténsav pedig segít a szellemi teljesítmény normál szinten tartásában. A B6-vitamin támogatja az immunrendszer megfelelő működését, a folsav pedig a megfelelő aminosavszintézist. A biotin támogatja az egészséges haj és bőr fenntartását, míg a B12-vitamin hozzájárul a fáradtság- és kimerültségérzet csökkentéséhez.
A C-vitamin segít fenntartani az immunrendszer megfelelő működését intenzív testmozgás közben és után. Ezenkívül támogatja a kollagén megfelelő termelését az erek, a csontok, a porcok és az íny, valamint a fogak és a bőr optimális működése érdekében. Az anyag hozzájárul a normál energia-anyagcsere fenntartásához és az idegrendszer megfelelő működéséhez is. A C-vitamin segít csökkenteni a fáradtság és a kimerültség érzését is, mi több, támogatja a normál pszichológiai funkciók fenntartását, és segít megvédeni a sejteket az oxidatív stresszel szemben.
Az E-vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stresszel szemben.
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Változatos alapanyagok és egyszerűen összeállítható étkezések: ötletek a mindennapokhoz.
Elolvasom az útmutatót
A hüvelyesekkel változatosabbá teheted az ebédet és a vacsorát. Nem kell rögtön minden húst kiváltanod: egy lencsés köret vagy egy babos…

A szendvics nem eleve rossz választás sport mellett. A kenyér, a töltelék és a mellé fogyasztott ételek együtt adják a tápértékét. Egy…

A fehérjedús reggelihez nem feltétlenül kell shaker. Sós és édes ételekből is összeállíthatod az első étkezést, ha a fehérjeforrás mellé…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet