
A megfelelő ellenállással kezdd.
Gumiszalag-választás, ellenőrzés és gyakorlati edzésötletek: olvass tovább a használat előtt.
Elolvasom az útmutatót
Power System
Az Arm Blaster bicepsztámasz az állva végzett karhajlításokhoz ad támaszt a felkarnak. A nyakpánttal felhelyezett, formázott lap előtt a könyököd kevésbé vándorol el, így könnyebb észrevenni, ha a súlyt már a törzs lendítésével mozgatnád.
A felkar helyben tartása segít elkülöníteni a karhajlítást a törzs lendítésétől. A támasz mellett is te irányítod a mozdulatot: a megfelelő súly az, amellyel a könyök és a váll helyzete az ismétlés végéig kontrollált marad.
Álló bicepszgyakorlatoknál a felkar helyzetét jobban követni szerető sportolóknak, rúddal vagy kézisúlyzóval végzett edzéshez.
Formázott bicepsztámasz. Állítható felfüggesztés.
Felkar- és könyöktámasztás. Rúddal vagy kézisúlyzóval végzett karhajlításhoz.
A pánt hosszát úgy állítsd be, hogy a támasz a felkarodnak megfelelő helyen legyen, és ne húzza kellemetlenül a nyakad. Könnyű súllyal próbáld ki.
A válladat ne emeld fel a súly megindításához, és a törzsedet se lendítsd. Ha a támasz elmozdul, először a beállítást és a terhelést ellenőrizd.
A párnázást tisztán és szárazon tartsd. A felfüggesztés és a támasz rögzítését rendszeresen ellenőrizd.
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Gumiszalag-választás, ellenőrzés és gyakorlati edzésötletek: olvass tovább a használat előtt.
Elolvasom az útmutatót
Utazáskor nem biztos, hogy az otthoni időbeosztásod és eszközeid rendelkezésre állnak. Egy egyszerű, rugalmas terv gyakran használhatóbb…

Ha most kezdesz mozogni, nem feltétlenül egy ötnapos tervre van szükséged. Két előre kijelölt alkalom is jó kiindulópont lehet. A cél egy…

A gumiszalag kis helyen elfér, de használat előtt érdemes ránézni az állapotára. A tárolás, a rögzítés és a megengedett nyújtás egyaránt…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet