
Készülj fel a mozgásra.
Folyadékpótlás, bemelegítés és az edzőtáska összeállítása: általános ötletek sportoláshoz.
Elolvasom az útmutatót
Spartan
A kézerősítő a fogás és a kéz kontrollált terhelésére használható kiegészítő. A mechanikus ellenállású és a forgó mechanikájú modellek kezelése eltér, ezért a megfelelő mozdulatot az adott kivitel szerint kell megtanulni. Az alábbi adatok ennek a modellnek a felépítését és választható beállításait mutatják.
Kezdj rövid, könnyű gyakorlással, és csak fokozatosan emeld a terhelést. A mozdulat maradjon kontrollált, ne okozzon fájdalmat. A fogófelületet tisztán tartsd, a mozgó részeket pedig az útmutató szerint kezeld.
Kéz- vagy csuklósérülés esetén használat előtt kérj szakvéleményt. Fájdalom, zsibbadás vagy szokatlan kellemetlenség esetén hagyd abba a gyakorlást.
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Folyadékpótlás, bemelegítés és az edzőtáska összeállítása: általános ötletek sportoláshoz.
Elolvasom az útmutatót
A bemelegítés akkor praktikus, ha felkészít arra, amit az edzésben ténylegesen végezni fogsz. Nem kell külön fárasztó edzéssé alakítani, de a…

Utazáskor nem biztos, hogy az otthoni időbeosztásod és eszközeid rendelkezésre állnak. Egy egyszerű, rugalmas terv gyakran használhatóbb…

A pihenőnap nem feltétlenül jelent egész napos mozdulatlanságot. Egy számodra könnyű séta kényelmes módja lehet a hétköznapi mozgásnak, ha az…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet