
Készülj fel a mozgásra.
Folyadékpótlás, bemelegítés és az edzőtáska összeállítása: általános ötletek sportoláshoz.
Elolvasom az útmutatót
S-Sport Taktikai rács (ügyességi / koordinációs létra), 8 m A taktikai (koordinációs) létra sokoldalúan használható edzéssegítő eszköz. Javítja a koordinációs és koncentráló képességet, miközben edzi a lábat. 8 m hosszú, 16 db 42 cm széles, színes műanyag fokkal, erősített, fekete összekötő szállal
A koordinációs létra a gyorsaság, ritmus és lábmunka fejlesztésének egyik legegyszerűbben variálható eszköze.
Lábmunkához Gyorsaságfejlesztéshez Koordinációs edzéshez Edzőknek Csapatsportokhoz Bemelegítéshez
1 Ellenőrizd a hosszt: A létra hossza határozza meg, milyen feladatsorok építhetők fel vele.
2 Figyelj a rögzítésre: Kültéren és teremben is fontos, hogy stabilan feküdjön a talajon.
3 Válassz edzésszint szerint: Kezdőknek egyszerű lépések, haladóknak összetettebb ritmusok ajánlottak.
4 Hagyj elegendő helyet: A létra körül legyen biztonságos kifutó- és oldalirányú mozgástér.
Koordinációs létránál először a pontos mozgásmintát tanítsd meg, és csak utána emeld a tempót.
Lábmunka Ritmus Gyorsaság Koordináció
Lábmunka fejlesztés: Segíti a ritmus, lépéstechnika és irányváltás gyakorlását.
Gyorsasági feladatok: Rövid, intenzív gyakorlatokhoz kiváló kiegészítő bemelegítésben vagy fő részben.
Sok sportághoz használható: Labdarúgás, kézilabda, kosárlabda, atlétika és funkcionális edzés mellé is jól illeszkedik.
Könnyen variálható: A gyakorlatok nehézsége egyszerűen módosítható lépésszámmal, tempóval és irányváltásokkal.
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Folyadékpótlás, bemelegítés és az edzőtáska összeállítása: általános ötletek sportoláshoz.
Elolvasom az útmutatót
Utazáskor nem biztos, hogy az otthoni időbeosztásod és eszközeid rendelkezésre állnak. Egy egyszerű, rugalmas terv gyakran használhatóbb…

A pihenőnap nem feltétlenül jelent egész napos mozdulatlanságot. Egy számodra könnyű séta kényelmes módja lehet a hétköznapi mozgásnak, ha az…

Egy rövid, könnyű edzéshez és egy többórás, melegben végzett túrához nem feltétlenül ugyanaz az ital illik. A folyadékpótlást a terhelés…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet