
Készülj fel a mozgásra.
Folyadékpótlás, bemelegítés és az edzőtáska összeállítása: általános ötletek sportoláshoz.
Elolvasom az útmutatót
S-Sport Mini gát, 30 cm magas futó-, koordinációs vagy akadálypályás gyakorlatokhoz használható edzéseszköz. 30 cm magas, 47 cm széles mini gát, mely a szabadban és beltéren egyaránt használható. Kis helyigényű, kisebb érintésre billen, így nem okoz sérülést, valamint a gyermekekben nem kelt félelmet. Könnyen mozgatható, sokoldalúan használható. Kiváló segítség a mozgáskoordinációban illetve szökdelő gyakorlatoknál. Használható futáshoz, labdajátékokhoz vagy akár gördeszkázáshoz is
A gátak és akadályok a gyorsaság, ritmus, lépésfrekvencia és mozgáskoordináció fejlesztésének alapvető eszközei. Iskolai, egyesületi és funkcionális edzéseken is jól használhatók. A terméknévből vagy leírásból kiolvasható fő adat: 30 cm, 47 cm.
Gyorsaságfejlesztéshez Koordinációs edzéshez Iskolai testnevelésre Utánpótlás sporthoz Futóedzésekhez Csoportos foglalkozásokhoz
1 Ellenőrizd a magasságot: A gát magasságát mindig a korosztályhoz, feladathoz és edzettségi szinthez igazítsd.
2 Nézd meg a szélességet és stabilitást: Csoportos edzésnél fontos, hogy az eszköz stabil legyen, de hibázásnál se jelentsen túl nagy kockázatot.
3 Tervezd meg a pályát: A távolság, darabszám és elrendezés határozza meg, hogy gyorsasági, koordinációs vagy ritmusfeladat készül.
4 Sérült eszközt ne használj: Repedt, deformált vagy instabil akadályt biztonsági okból érdemes cserélni.
A gátaknál nem a minél magasabb akadály a cél: a biztonságos mozgásminta és a pontos ritmus sokkal fontosabb.
✓ Koordináció ✓ Gyorsaság ✓ Ritmus ✓ Edzéspálya
Koordináció fejlesztés: Segít a lépéshossz, ritmus és testkontroll gyakorlásában.
Gyorsasági feladatok: Sprint-, irányváltásos és reakciógyakorlatokhoz is jól beépíthető.
Állítható vagy célzott magasság: A megfelelő magasság kiválasztása biztonságosabbá és hatékonyabbá teszi a feladatot.
Csoportos edzésre alkalmas: Több eszközzel gyorsan kialakítható pálya iskolai vagy egyesületi edzéshez.
Könnyen variálható: Használható bemelegítéshez, technikai részhez, körpályához vagy játékos ügyességi feladathoz.
Mozgásbiztonság: A rendszeres gátozás javíthatja az egyensúlyt, robbanékonyságot és talajfogást.
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Folyadékpótlás, bemelegítés és az edzőtáska összeállítása: általános ötletek sportoláshoz.
Elolvasom az útmutatót
Egy rövid, könnyű edzéshez és egy többórás, melegben végzett túrához nem feltétlenül ugyanaz az ital illik. A folyadékpótlást a terhelés…

A bemelegítés akkor praktikus, ha felkészít arra, amit az edzésben ténylegesen végezni fogsz. Nem kell külön fárasztó edzéssé alakítani, de a…

Utazáskor nem biztos, hogy az otthoni időbeosztásod és eszközeid rendelkezésre állnak. Egy egyszerű, rugalmas terv gyakran használhatóbb…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet