
Nézd meg a teljes képet.
A fehérjebevitel, az étkezés és a pihenés együtt adja az alapokat. Ezekről találsz olvasnivalót a Fitt Magazinban.
Elolvasom az útmutatót
OstroVit
Az OstroVit BCAA 5000 egy étrend-kiegészítő, amely a legjobb minőségű elágazó láncú aminosavakat BCAA-t tartalmazza, a legjobb 2:1:1 arányban. Ezek az aminosavak a következők: leucin, izoleucin, valin. Ezeket azért kell a szervezetbe juttatni, mert az úgynevezett exogén aminosavak közé tartoznak - olyan aminosavak, amelyeket az emberi szervezet nem képes saját maga előállítani.
A BCAA (Branched Chains Amino Acids) elágazó láncú aminosavak: leucin, valin és izoleucin. Ezeket a vegyületeket a kémiai szerkezetükben található kiterjedt oldallánc miatt nevezték el így. Az exogén aminosavak csoportjába tartoznak, azaz nélkülözhetetlenek az étrendünkben, mert szervezetünk nem tudja őket saját maga előállítani. A legtöbb fehérje szintézisének elválaszthatatlan elemei, és izmaink több mint 30%-a BCAA-kból áll.
Kétségtelen, hogy a BCAA-k az étrendünkben alapvető fontosságúak, nemcsak az egészség, hanem az izomépítés, a kemény edzés utáni regeneráció és a zsírcsökkentés szempontjából is. A BCAA-ellátást növelni kell, különösen a keményen edző embereknél. A fizikai aktivitás növekedésével az esszenciális aminosavak iránti igény is megnő.
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

A fehérjebevitel, az étkezés és a pihenés együtt adja az alapokat. Ezekről találsz olvasnivalót a Fitt Magazinban.
Elolvasom az útmutatót
A regeneráció nem pihenés – ez az edzés fele. Ha rosszul csináljuk, a legjobb edzésprogram sem hoz eredményt. Megmutatjuk, mit igényel…

A pihenőnap nem azt jelenti, hogy az étkezést is szüneteltetni kell. Az aktivitásod változhat, de a teljes heti rutin része a két edzés…

Az otthon elkészített ebéd akkor működik jól, ha szívesen megeszed, és a munkanapodba is beleillik. Nem kell minden dobozba csirkemell és…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet