
Az étkezésedet is nézd meg.
Változatos alapanyagok és egyszerűen összeállítható étkezések: ötletek a mindennapokhoz.
Elolvasom az útmutatót
OstroVit
Az OstroVit Biotin PLUS egy modern étrend-kiegészítő tabletta, amely biotint, szelént, cinket és folsavat tartalmaz. A biotin, a cink és a szelén hozzájárul az egészséges haj, az egészséges bőr és az egészséges köröm fenntartásához.
Biotin (B7-vitamin) - a vízben oldódó vitaminok csoportjába tartozó szerves kémiai vegyület. Állati és növényi szervezetekből egyaránt kivonható. Fontos, hogy a szervezetünk számára fontos enzimek felépítéséhez szükséges koenzim. Közvetve részt vesz a glükoneogenezis és a Krebs-ciklus folyamatában. Támogatja a bőr és a haj regenerációs folyamatait, ami ideális tulajdonság a megjelenésükkel és egészségükkel törődő nők számára.
Cink - olyan elem, amely az emberi táplálkozás egyik alapvető ásványi anyagának számít. Több tucat különböző enzim alkotórészeként jelentős szerepet játszik. Főként a hústermékekben és a tojásban, az osztrigában, a halakban és a hüvelyesekben található meg. Kutatások szerint az alacsony cinkszint csökkentheti az inzulinérzékenységet, de a magas tesztoszteronszintet is. A cink leggyakrabban az izzadsággal "távozik" a szervezetünkből, ezért olyan fontos ennek az ásványi anyagnak a pótlása azon sportolók számára, akiknek a cinkellátása nem megfelelő. A cinkhiány olyan bőrelváltozásokban nyilvánulhat meg, mint a pattanások vagy fekélyek.
Szelén - a szervezetünk számára nélkülözhetetlen ásványi anyag. Szerves és szervetlen formában egyaránt előfordul. A szelén felbecsülhetetlen szerepet játszik a szervezetben - szükséges az enzimek megfelelő működéséhez, segít eltávolítani a szabad gyököket, és védi a sejteket és a vörösvértesteket azok toxikus hatásaitól. Segít fenntartani az egészséges hajat és körmöket, szabályozza az immunrendszer megfelelő működését, felelős az egészséges pajzsmirigyért, és még a spermatogenezis megfelelő lefolyásáért is felelős.
Folsav - egy esszenciális vitamin, amelyet gyakran B9-vitaminnak is neveznek. A folsav egy növényi eredetű kémiai vegyület. Fontos szerepet játszik az újszülöttek növekedésében, és mint alapvető vegyület hozzájárul a teherbeesést tervező nők segítéséhez. A folsavtartalmú étrend-kiegészítők szedése terhes nőknél szükségessé válhat, mivel a folsav hőre instabil, és hőkezelés, azaz főzés, sütés vagy sütés során lebomlik (elpusztul).
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Változatos alapanyagok és egyszerűen összeállítható étkezések: ötletek a mindennapokhoz.
Elolvasom az útmutatót
A fehérjedús reggelihez nem feltétlenül kell shaker. Sós és édes ételekből is összeállíthatod az első étkezést, ha a fehérjeforrás mellé…

A nagy életmódváltás nem egy hirtelen döntésen múlik – hanem apró, következetes napi szokásokon. Megmutatjuk, hol érdemes elkezdeni.

A pihenőnap nem azt jelenti, hogy az étkezést is szüneteltetni kell. Az aktivitásod változhat, de a teljes heti rutin része a két edzés…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet