
A pihenőnap is a terv része.
Könnyű mozgás, pihenőnapi étkezés és edzés utáni regeneráció: nézz körül a kapcsolódó témák között.
Elolvasom az útmutatót
OstroVit
Az OstroVit Glucosamine + MSM + Chondroitin egy kiváló minőségű étrend-kiegészítő, amely glükozamin, kondroitin, MSM, valamint hialuronsav és C-vitamin forrása. Természetes ízű, por alakban kapható készítmény. Sportolók és olyan emberek számára létrehozott termék, akiket az értékes vegyületek iránti fokozott igény jellemez.
Glükózamin - szerves kémiai vegyület, amely a glükóz aminoszármazéka. Olyan anyag, amely kis mennyiségben szintetizálódik a szervezetben, és az életkor előrehaladtával csökken a termelőképessége. A vegyületet azonban táplálékkal is be lehet juttatni a szervezetbe - Az anyag megtalálható a tenger gyümölcseiben - a rákfélék kitinpáncéljában, valamint étrend-kiegészítők formájában. Az OstroVit glükozamin-szulfátot használ, azaz a vegyületnek azt a formáját, amelyet a legjobban biológiailag elérhetőnek tartanak, ami pozitív hatással van az étrend-kiegészítő minőségére és asszimilálhatóságára.
MSM - metilszulfonil-metán - szerves kénvegyület. Az állati szervezetekben és növényekben természetesen előforduló anyag, amelyet kiváló vízoldékonysága jellemez. Az MSM általában megtalálható az élelmiszerekben, de mivel az anyag nagyon érzékeny a hőmérséklet-változásra és a napfényre, az összetevőből csak kis mennyiséget tud felhasználni és felszívódni az emberi szervezet.Kondroitin - a mukopoliszacharidok csoportjába tartozó szerves vegyület. Ez egy endogén anyag, az emberi szervezetben természetes módon termelődik, amelynek tartalma a szervezetben az életkor előrehaladtával csökken. Az összetevő azonban egyes élelmiszerekben, valamint étrend-kiegészítőkben is megtalálható. Az OstroVit kondroitin-szulfátot használ, a vegyület olyan formáját, amelyet a kondroitin elérhető formái közül a legmagasabb biológiai hozzáférhetőség jellemez.
Hialuronsav - szerves kémiai vegyület, amely a glikozaminoglikánok csoportjába tartozó poliszacharid. Olyan anyag, amely az emberi szervezetben a dermisz intercelluláris mátrixának része és az ízületi folyadék fő összetevője. Az OstroVit nátrium-hialuronátot használ - a hialuronsav származékát nátriumsó formájában, azaz olyan formában, amely természetes módon fordul elő a szervezetek között, ami pozitív hatással van a vegyület biológiai hozzáférhetőségére.
C-vitamin - más néven aszkorbinsav, a polihidroxil-alkoholok csoportjába tartozó szerves kémiai vegyület. Vízben oldódó vitamin, amelyet mint exogén anyagot kívülről kell a szervezetbe juttatni. A C-vitamin elsősorban a friss zöldségekben és gyümölcsökben található meg - Az anyag megtalálható, többek között, a fekete ribizliben, az eperben, a kiviben, valamint a paprikában, a kelbimbóban és a káposztában.
A C-vitamin támogatja a kollagén normális termelődését az erek, a csontok, a porcok és az íny, valamint a fogak és a bőr optimális működésének biztosítása érdekében. Az anyag hozzájárul a megfelelő energia-anyagcsere fenntartásához és az idegrendszer megfelelő működéséhez is. A C-vitamin emellett segít csökkenteni a fáradtság és a kifáradás érzését, támogatja az immunrendszer megfelelő működését, mi több, hozzájárul a megfelelő pszichológiai funkciók fenntartásához és a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Könnyű mozgás, pihenőnapi étkezés és edzés utáni regeneráció: nézz körül a kapcsolódó témák között.
Elolvasom az útmutatót
A pihenőnap nem azt jelenti, hogy az étkezést is szüneteltetni kell. Az aktivitásod változhat, de a teljes heti rutin része a két edzés…

Az esti edzés könnyen késői vacsorába és elhúzódó lefekvésbe fordulhat. Egy előre átgondolt sorrend segít, hogy ne minden alkalom után…

A bemelegítés akkor praktikus, ha felkészít arra, amit az edzésben ténylegesen végezni fogsz. Nem kell külön fárasztó edzéssé alakítani, de a…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet