
A megfelelő ellenállással kezdd.
Gumiszalag-választás, ellenőrzés és gyakorlati edzésötletek: olvass tovább a használat előtt.
Elolvasom az útmutatót
Power System
A Flat Stretch Band könnyű ellenállású, nyitott végű, lapos gumiszalag. A hurokszalagokkal szemben a két végét fogod meg vagy megfelelően rögzíted, így a fogástávolsággal és a kiinduló feszességgel is alakíthatod a gyakorlatot.
A gumiszalag ellenállása a megnyúlással változik, ezért nem ugyanúgy terhel, mint egy kézisúlyzó. A szalag erőssége mellett a kiinduló hossz, a fogás és a mozgástartomány is számít. Ugyanahhoz az edzéshez is jól jöhet több nehézségi fok, mert az egyes gyakorlatok erőigénye eltér.
Otthoni vagy edzőtermi erősítéshez, bemelegítéshez és kontrollált mobilizáló feladatokhoz keresett, kis helyen elférő edzőeszközt kedvelőknek.
150 × 15 cm-es lapos szalag. Könnyű ellenállási szint.
Nyitott végű kialakítás. Felső- és alsótesti erősítő, mobilizáló gyakorlatokhoz.
| Szín | Méretek | Nehézség | Ellenállás |
| Kék | 150 x 15 cm | könnyű | 1,2 kg |
| piros | 150 x 15 cm | közepes | 2,5 kg |
| szürke | 150 x 15 cm | nehéz | 4,5 kg |
Csavarodás nélkül, biztos fogással vagy megfelelő rögzítéssel használd. Először kisebb megnyújtással próbáld ki a mozdulatot, és a visszaengedést is lassan végezd.
A szalagot ne engedd hirtelen visszacsapódni. A nehézséget úgy válaszd meg, hogy a gyakorlat végét ne lendületből vagy testhelyzet-változtatással oldd meg.
Éles élektől, közvetlen hőtől és tartós napsütéstől védd. Repedés, bevágás vagy más anyagsérülés esetén ne használd tovább.
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Gumiszalag-választás, ellenőrzés és gyakorlati edzésötletek: olvass tovább a használat előtt.
Elolvasom az útmutatót
Utazáskor nem biztos, hogy az otthoni időbeosztásod és eszközeid rendelkezésre állnak. Egy egyszerű, rugalmas terv gyakran használhatóbb…

Ha most kezdesz mozogni, nem feltétlenül egy ötnapos tervre van szükséged. Két előre kijelölt alkalom is jó kiindulópont lehet. A cél egy…

A gumiszalag kis helyen elfér, de használat előtt érdemes ránézni az állapotára. A tárolás, a rögzítés és a megengedett nyújtás egyaránt…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet