
Mikor, mennyit és hogyan?
Olvass a kreatin használatáról, a testsúly változásáról és az edzés tervezéséről.
Elolvasom az útmutatót
Gaspari Nutrition
A Gaspari Nutrition Proven Creatine a legmagasabb tisztaságú, Creapure® márkájú, mikronizált kreatin-monohidrátot tartalmazza.
A mikronizált forma kiváló oldhatóságot biztosít → könnyedén elkeverhető bármilyen italban.
A formula emellett B12-vitaminnal és taurinnal van dúsítva:
Javasolt adagolás: Keverj el 1 adagot (1 adagolókanál = 5 g) 250 ml hideg vízben. Fogyaszd edzés előtt vagy után.
Figyelmeztetés: A termék bármely összetevőjére való érzékenység esetén ne fogyaszd. Gyermekek, várandós és szoptató nők számára nem ajánlott. Ne lépd túl az ajánlott napi adagot. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a változatos étrendet és az egészséges életmódot.
Tárolás: Száraz, hűvös helyen, napfénytől védve, jól lezárva tárolandó. Gyermekek elől elzárva tartandó.
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Olvass a kreatin használatáról, a testsúly változásáról és az edzés tervezéséről.
Elolvasom az útmutatót
A kreatin elkezdése után a mérlegen látható emelkedés nem feltétlenül testzsír-növekedés. A testsúly többféle összetevő változását tükrözi…

Az edzésnapló nem csak haladóknak hasznos. Néhány következetesen feljegyzett adat segít megkülönböztetni a tényleges fejlődést attól, hogy…

Az edzésterv fejlődése nem csak a tárcsák számáról szól. Az ismétlés, a gyakorlat végrehajtása és a választott ellenállás együtt…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet