Omega-3 zsírsavak

Az Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében, az agyműködés támogatásában és a gyulladások csökkentésében. Mivel a szervezet nem képes önállóan előállítani őket, érdemes étrend-kiegészítő formájában is pótolni.

Kínálatunkban magas tisztaságú halolaj, krill olaj, valamint növényi eredetű Omega-3 készítmények közül választhatsz, különböző EPA–DHA arányokkal és prémium minőségben. Találd meg a számodra ideális megoldást a mindennapi egészség támogatásához!

94 termék

Allnutrition Omega 3 60 Lágykapszula

Rendelhető (21 db)

9 390 Ft

Egységár: 157 Ft/db

Allnutrition Omega 3 60 Lágykapszula

Kiszerelés:

60 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 lágykapszula

Adagok száma:

Allnutrition Omega 3 90 Kapszula

Rendelhető (13 db)

3 290 Ft

Egységár: 37 Ft/db

Allnutrition Omega 3 90 Kapszula

Kiszerelés:

90 Kapszula

Javasolt napi adagolás:

2 kapszula

Adagok száma:

Allnutrition Omega 3 K2 + D3 30 Lágykapszula

Rendelhető (2 db)

2 290 Ft

Egységár: 76 Ft/db

Allnutrition Omega 3 K2 + D3 30 Lágykapszula

Kiszerelés:

30 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 lágykapszula

Adagok száma:

Allnutrition Omega 3 Strong 90 Kapszula

Rendelhető (15 db)

4 490 Ft

Egységár: 50 Ft/db

Allnutrition Omega 3 Strong 90 Kapszula

Kiszerelés:

90 Kapszula

Javasolt napi adagolás:

1 kapszula

Adagok száma:

Amix Super Omega3 Fish Oil 90 Lágykapszula

Rendelhető (86 db)

4 190 Ft

Egységár: 47 Ft/db

Amix Super Omega3 Fish Oil 90 Lágykapszula

Kiszerelés:

90 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 lágykapszula

Adagok száma:

Applied Nutrition Omega 3 100 Kapszula

Rendelhető (24 db)

5 590 Ft

Egységár: 56 Ft/db

Applied Nutrition Omega 3 100 Kapszula

Kiszerelés:

100 lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 kapszula

Adagok száma:

100

Doctor's Best Tisztított Omega 3 Halolaj 1000 mg 120 Tengeri Lágykapszula

Rendelhető (15 db)

17 390 Ft

Egységár: 145 Ft/db

Doctor's Best Tisztított Omega 3 Halolaj 1000 mg 120 Tengeri Lágykapszula

Kiszerelés:

120 Tengeri Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 Tengeri Lágykapszula

Adagok száma:

Enzymedica Aqua Biome Maximum Strength - Omega 3 120 Lágykapszula

Rendelhető (19 db)

22 190 Ft

Egységár: 185 Ft/db

Enzymedica Aqua Biome Maximum Strength - Omega 3 120 Lágykapszula

Kiszerelés:

120 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 lágykapszula

Adagok száma:

Enzymedica Aqua Biome Maximum Strength - Omega 3 60 Lágykapszula

Rendelhető (22 db)

12 890 Ft

Egységár: 215 Ft/db

Enzymedica Aqua Biome Maximum Strength - Omega 3 60 Lágykapszula

Kiszerelés:

60 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 lágykapszula

Adagok száma:

Extrifit Omega-3 1000 mg 100 Kapszula

Rendelhető (35 db)

4 090 Ft

Egységár: 41 Ft/db

Extrifit Omega-3 1000 mg 100 Kapszula

Kiszerelés:

100 Kapszula

Javasolt napi adagolás:

1 kapszula

Adagok száma:

100

GAL Q10 Halolaj 250 ml

Rendelhető (7 db)

9 190 Ft

Egységár: 37 Ft/ml

GAL Q10 Halolaj 250 ml

Kiszerelés:

250 ml

Javasolt napi adagolás:

1-2 teáskanál (5 ml)

Adagok száma:

Hiro.Lab Omega-3 1000 mg 120 Kapszula

Rendelhető (21 db)

5 490 Ft

Egységár: 46 Ft/db

Hiro.Lab Omega-3 1000 mg 120 Kapszula

Kiszerelés:

120 lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 kapszula

Adagok száma:

120

JutaVit Csukamájolaj 1200 mg 100 Lágykapszula

Rendelhető (12 db)

2 990 Ft

Egységár: 30 Ft/db

JutaVit Csukamájolaj 1200 mg 100 Lágykapszula

Kiszerelés:

100 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 lágykapszula

Adagok száma:

100

JutaVit MEGA Halolaj Omega-3 100 Lágykapszula

Rendelhető (7 db)

7 690 Ft

Egységár: 77 Ft/db

JutaVit MEGA Halolaj Omega-3 100 Lágykapszula

Kiszerelés:

100 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 lágykapszula

Adagok száma:

100

JutaVit Norvég Omega-3 Lazacolaj 1200 mg 100 Lágykapszula

Rendelhető (28 db)

3 190 Ft

Egységár: 32 Ft/db

JutaVit Norvég Omega-3 Lazacolaj 1200 mg 100 Lágykapszula

Kiszerelés:

100 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 Lágykapszula

Adagok száma:

JutaVit Omega 3 Cardiovascular 60 Lágykapszula

Rendelhető (58 db)

6 990 Ft

Egységár: 117 Ft/db

JutaVit Omega 3 Cardiovascular 60 Lágykapszula

Kiszerelés:

60 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 lágykapszula

Adagok száma:

JutaVit Omega-3 Halolaj 1000 mg 110 Lágykapszula

Rendelhető (15 db)

3 890 Ft

Egységár: 35 Ft/db

JutaVit Omega-3 Halolaj 1000 mg 110 Lágykapszula

Kiszerelés:

110 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 lágykapszula

Adagok száma:

110

JutaVit Omega-3 Halolaj 1200 mg 100 Lágykapszula

Rendelhető (41 db)

3 890 Ft

Egységár: 39 Ft/db

JutaVit Omega-3 Halolaj 1200 mg 100 Lágykapszula

Kiszerelés:

100 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 lágykapszula

Adagok száma:

100

JutaVit Omega-3 Halolaj 1200 mg 40 Lágykapszula

Rendelhető (5 db)

2 390 Ft

Egységár: 60 Ft/db

JutaVit Omega-3 Halolaj 1200 mg 40 Lágykapszula

Kiszerelés:

40 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 lágykapszula

Adagok száma:

JutaVit Omega-3 Kid Gyerekeknek Narancsízű 45 Lágykapszula

Rendelhető (11 db)

2 190 Ft

Egységár: 49 Ft/db

JutaVit Omega-3 Kid Gyerekeknek Narancsízű 45 Lágykapszula

Kiszerelés:

45 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 Lágykapszula

Adagok száma:

Ízesítés:

Narancs

Life Extension Mega EPA/DHA Halolaj 120 Lágykapszula

Rendelhető (72 db)

11 190 Ft

Egységár: 93 Ft/db

Life Extension Mega EPA/DHA Halolaj 120 Lágykapszula

Kiszerelés:

120 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 lágykapszula

Adagok száma:

Life Extension Omega-3 EPA/DHA Fish Oil with Sesame & Olive 120 Lágykapszula

Rendelhető (112 db)

13 390 Ft

Egységár: 112 Ft/db

Life Extension Omega-3 EPA/DHA Fish Oil with Sesame & Olive 120 Lágykapszula

Kiszerelés:

120 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 lágykapszula

Adagok száma:

Life Extension Omega-3 EPA/DHA Fish Oil with Sesame & Olive 240 Lágykapszula

Rendelhető (65 db)

13 890 Ft

Egységár: 58 Ft/db

Life Extension Omega-3 EPA/DHA Fish Oil with Sesame & Olive 240 Lágykapszula

Kiszerelés:

240 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

4 lágykapszula

Adagok száma:

Myprotein Essential Omega-3 90 Lágykapszula

Rendelhető (91 db)

2 590 Ft

Egységár: 29 Ft/db

Myprotein Essential Omega-3 90 Lágykapszula

Kiszerelés:

90 lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 kapszula

Adagok száma:

Natural Factors RegenerLife Omega-3 Ultra Strength 2200 mg 90 Lágykapszula

Rendelhető (44 db)

10 990 Ft

Egységár: 122 Ft/db

Natural Factors RegenerLife Omega-3 Ultra Strength 2200 mg 90 Lágykapszula

Kiszerelés:

90 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 lágykapszula

Adagok száma:

Natural Factors RxOmega-3 Maximum Triple Strength 900 mg 150 Lágykapszula

Rendelhető (24 db)

14 890 Ft

Egységár: 99 Ft/db

Natural Factors RxOmega-3 Maximum Triple Strength 900 mg 150 Lágykapszula

Kiszerelés:

150 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 lágykapszula

Adagok száma:

150

Natural Factors Wild Alaskan Salmon Oil 90 Lágykapszula

Rendelhető (28 db)

4 690 Ft

Egységár: 52 Ft/db

Natural Factors Wild Alaskan Salmon Oil 90 Lágykapszula

Kiszerelés:

90 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 lágykapszula

Adagok száma:

Natural Factors Women’s Complete RxOmega-3 300 mg EPA/DHA 120 Lágykapszula

Rendelhető (17 db)

10 490 Ft

Egységár: 87 Ft/db

Natural Factors Women’s Complete RxOmega-3 300 mg EPA/DHA 120 Lágykapszula

Kiszerelés:

120 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 lágykapszula

Adagok száma:

Natural Factors Women’s Complete RxOmega-3 300 mg EPA/DHA 60 Lágykapszula

Rendelhető (18 db)

5 890 Ft

Egységár: 98 Ft/db

Natural Factors Women’s Complete RxOmega-3 300 mg EPA/DHA 60 Lágykapszula

Kiszerelés:

60 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 lágykapszula

Adagok száma:

Nature Love Vegán Omega-3 45 Kapszula

Rendelhető (17 db)

6 090 Ft

Egységár: 135 Ft/db

Nature Love Vegán Omega-3 45 Kapszula

Kiszerelés:

45 Kapszula

Javasolt napi adagolás:

3 kapszula

Adagok száma:

Nature's Answer Liquid Omega 3 - Folyékony Omega-3 480 ml

Rendelhető (21 db)

11 790 Ft

Egységár: 25 Ft/ml

Nature's Answer Liquid Omega 3 - Folyékony Omega-3 480 ml

Kiszerelés:

480 ml

Javasolt napi adagolás:

1 teáskanál (5 ml)

Adagok száma:

Ízesítés:

Narancs

Nature's Answer Omega-3 Black Seed Oil - Omega-3 Fekete Mag Olaj 240 ml

Rendelhető (7 db)

10 890 Ft

Egységár: 45 Ft/ml

Nature's Answer Omega-3 Black Seed Oil - Omega-3 Fekete Mag Olaj 240 ml

Kiszerelés:

240 ml

Javasolt napi adagolás:

1 teáskanál (5 ml)

Adagok száma:

Ízesítés:

Narancs

Natures Aid Fish Oil 1000mg 120 Lágykapszula

Rendelhető (21 db)

3 690 Ft

Egységár: 31 Ft/db

Natures Aid Fish Oil 1000mg 120 Lágykapszula

Kiszerelés:

120 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 lágykapszula

Adagok száma:

120

Natures Aid Halolaj 1000 mg 90 Lágykapszula

Rendelhető (10 db)

3 790 Ft

Egységár: 42 Ft/db

Natures Aid Halolaj 1000 mg 90 Lágykapszula

Kiszerelés:

90 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 kapszula

Adagok száma:

Natures Aid Krill olaj 500 mg 60 Lágykapszula

Rendelhető (7 db)

8 690 Ft

Egységár: 145 Ft/db

Natures Aid Krill olaj 500 mg 60 Lágykapszula

Kiszerelés:

60 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 lágykapszula

Adagok száma:

Nordic Naturals Arctic-D Cod Liver Oil - Arctic-D Tőkehalmájolaj 237 ml

Rendelhető (10 db)

15 690 Ft

Egységár: 66 Ft/ml

Nordic Naturals Arctic-D Cod Liver Oil - Arctic-D Tőkehalmájolaj 237 ml

Kiszerelés:

237 ml

Javasolt napi adagolás:

1 teáskanál (kb. 5 ml)

Adagok száma:

Ízesítés:

Citrom

Nordic Naturals Children's DHA Xtra - Omega-3 DHA gyermekeknek 90 Lágykapszula

Rendelhető (21 db)

10 390 Ft

Egységár: 115 Ft/db

Nordic Naturals Children's DHA Xtra - Omega-3 DHA gyermekeknek 90 Lágykapszula

Kiszerelés:

90 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

3 lágykapszula

Adagok száma:

Ízesítés:

Berry Punch

Nordic Naturals DHA 600 mg gumicukor Gyerekeknek - Children's DHA 30 Gumicukor

Rendelhető (33 db)

9 890 Ft

Egységár: 330 Ft/db

Nordic Naturals DHA 600 mg gumicukor Gyerekeknek - Children's DHA 30 Gumicukor

Kiszerelés:

30 Gumicukor

Javasolt napi adagolás:

1 Gumicukor

Adagok száma:

Nordic Naturals EPA 1210 mg 60 Lágykapszula

Rendelhető (23 db)

14 190 Ft

Egységár: 237 Ft/db

Nordic Naturals EPA 1210 mg 60 Lágykapszula

Kiszerelés:

60 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 Lágykapszula

Adagok száma:

Ízesítés:

Citrom

Nordic Naturals Komplett Omega 565 mg 120 Lágykapszula

Rendelhető (32 db)

15 490 Ft

Egységár: 129 Ft/db

Nordic Naturals Komplett Omega 565 mg 120 Lágykapszula

Kiszerelés:

120 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 Lágykapszula

Adagok száma:

Ízesítés:

Citrom

Nordic Naturals Komplex Omega kapszula D-vitaminnal - Complete Omega-D3 120 Lágykapszula

Rendelhető (11 db)

16 990 Ft

Egységár: 142 Ft/db

Nordic Naturals Komplex Omega kapszula D-vitaminnal - Complete Omega-D3 120 Lágykapszula

Kiszerelés:

120 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 Lágykapszula

Adagok száma:

Ízesítés:

Citrom

Nordic Naturals Komplex Omega kapszula D-vitaminnal - Complete Omega-D3 60 Lágykapszula

Rendelhető (6 db)

9 490 Ft

Egységár: 158 Ft/db

Nordic Naturals Komplex Omega kapszula D-vitaminnal - Complete Omega-D3 60 Lágykapszula

Kiszerelés:

60 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 lágykapszula

Adagok száma:

Ízesítés:

Citrom

Nordic Naturals Koncentrált DHA 880 mg Gyerekeknek - Children's Dha Xtra 60 ml

Rendelhető (12 db)

14 390 Ft

Egységár: 240 Ft/ml

Nordic Naturals Koncentrált DHA 880 mg Gyerekeknek - Children's Dha Xtra 60 ml

Kiszerelés:

60 ml

Javasolt napi adagolás:

1.25 ml

Adagok száma:

Ízesítés:

Berry Punch

Nordic Naturals Napi Omega rágókapszula Gyerekeknek - Daily Omega Kids 30 Lágykapszula

Rendelhető (143 db)

4 890 Ft

Egységár: 163 Ft/db

Nordic Naturals Napi Omega rágókapszula Gyerekeknek - Daily Omega Kids 30 Lágykapszula

Kiszerelés:

30 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

1 Lágykapszula

Adagok száma:

Ízesítés:

Természetes gyümölcsíz

Nordic Naturals Sarkvidéki Tőkehalmáj Olaj 1060 mg - Arctic Cod Liver Oil 237 ml

Rendelhető (18 db)

15 290 Ft

Egységár: 65 Ft/ml

Nordic Naturals Sarkvidéki Tőkehalmáj Olaj 1060 mg - Arctic Cod Liver Oil 237 ml

Mennyiségi egység:

237 ml

Javasolt napi adagolás:

1 Teáskanál (5 ml)

Adagok száma:

Ízesítés:

Citrom

Nordic Naturals Sarkvidéki Tőkehalmáj Olaj 750 mg - Arctic Cod Liver Oil 180 Lágykapszula

Rendelhető (12 db)

22 690 Ft

Egységár: 126 Ft/db

Nordic Naturals Sarkvidéki Tőkehalmáj Olaj 750 mg - Arctic Cod Liver Oil 180 Lágykapszula

Kiszerelés:

180 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

3 Lágykapszula

Adagok száma:

Ízesítés:

Citrom

Nordic Naturals Vegetáriánus DHA 1050 mg Csecsemőknek - Baby's DHA Vegetarian 30 ml

Rendelhető (40 db)

13 590 Ft

Egységár: 453 Ft/ml

Nordic Naturals Vegetáriánus DHA 1050 mg Csecsemőknek - Baby's DHA Vegetarian 30 ml

Kiszerelés:

30 ml

Javasolt napi adagolás:

2 ml

Adagok száma:

Ízesítés:

Ízesítetlen

Nordic Naturals Vércukorszint Támogató Omega 896 mg kapszula - Omega Blood Sugar 60 Lágykapszula

Rendelhető (5 db)

13 090 Ft

Egységár: 218 Ft/db

Nordic Naturals Vércukorszint Támogató Omega 896 mg kapszula - Omega Blood Sugar 60 Lágykapszula

Kiszerelés:

60 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 Lágykapszula

Adagok száma:

Now Foods DHA rágótabletta Gyerekeknek - DHA Kids Chewable Softgels 60 Rágótabletta

Rendelhető (67 db)

5 990 Ft

Egységár: 100 Ft/db

Now Foods DHA rágótabletta Gyerekeknek - DHA Kids Chewable Softgels 60 Rágótabletta

Kiszerelés:

60 Rágótabletta

Javasolt napi adagolás:

2 Rágótabletta

Adagok száma:

Now Foods DHA-250 - Omega-3 Zsírsavak 120 Lágykapszula

Rendelhető (29 db)

7 090 Ft

Egységár: 59 Ft/db

Now Foods DHA-250 - Omega-3 Zsírsavak 120 Lágykapszula

Kiszerelés:

120 Lágykapszula

Javasolt napi adagolás:

2 lágykapszula

Adagok száma:

94 termék

OMEGA-3

Az omega-3 zsírsav kifejezéssel lépten-nyomon találkozni, ha egészséges étrendről olvasunk. Ez nem véletlen: nélküle bizonyos funkciók nem tudnak megfelelően működni a szervezetünkben. Bár nélkülözhetetlen zsírsavról beszélünk, testünk nem tudja előállítani, így kénytelenek vagyunk táplálkozás útján pótolni azt. E többszörösen telítetlen zsírsav egyebek mellett több krónikus betegség megelőzésében is szerepet játszik, valamint jótékony hatással van a szív- és érrendszer működésére. Gyulladáscsökkentő szerepe széles körben ismert. A Vitamin360 webshop kínálatában omega-3 tabletta, folyékony omega-3 olaj és lágykapszula is fellelhető, így mindenki találhat magának kedvére valót!

Mi pontosan az omega-3?

Szervezetünkben 3 olyan zsírsav van, melyek megfelelő arányban gondoskodhatnak egészségünkről: az ALA (alfa liponsav), az EPA (eikozapentaténsav) és a DHA (dekozahexaénsav). Ez utóbbi két sav jelenti az omega-3 legfontosabb összetevőit, melynek köszönhetően az omega-3 többek között csökkenti a vérsűrűséget, a magas vérnyomást, valamint a vér triglicerid szintjét.

Ha amellett döntünk, hogy táplálékkiegészítő formájában pótoljuk szervezetünk omega-3 szükségletét, érdemes ennek a két összetevő, az EPA és a DHA mennyiségét vizsgálni a dobozon feltűntetett értékek között.

Az omega-3 a többszörösen telítetlen zsírsavak közé tartozik, amelyek kettős kötéssel rendelkeznek, emiatt szerkezetük lazább, így nehezebben tapadnak meg az érfalakon - ennek tulajdonítható koleszterincsökkentő és érvédő hatásuk is.

Miben különbözik az Omega-3, -6, -9 egymástól?

A legfontosabb különbség a három típusú omega zsírsav között a képződésükben van. Az omega-3-at és omega-6-ot szervezetünk nem tudja előállítani (esszenciális zsírsavak), míg az omega-9-et képes létrehozni (nem esszenciális zsírsav). Mindegyik típusa kémiai tulajdonsága után kapta a nevét: számuk azt jelzi, hogy mely lánc helyén található a kettős szénkötés.

A szervezetre gyakorolt hatásuk is különbözik egymástól. Az omega-3 zsírsav agyunk, szemünk, szív- és érrendszerünk egészségéről gondoskodik, míg az omega-6 az elhízás és a cukorbetegség ellen veszi fel a harcot. Az omega-9 a káros koleszterinszint csökkentésével támogatja szervezetünk működését, valamint gyulladásgátló hatásáról is ismert.

Milyen előnyei vannak, ha elegendő omega-3-at szedünk?

A megfelelő mennyiségben bevitt omega-3 zsírsav támogatja a keringést, valamint az immunrendszer egészének működését is jótékonyan befolyásolja. Gátolja az öregedés folyamatát, segítségével látásunk is élesebb lehet. Ekcémások és más bőrbetegek is pozitívan számoltak be bőrük állapotának változásáról az omega-3 hatására. Mindezek mellett a csecsemőkori fejlődés egyik legfontosabb alapköve e zsírsav.

Mi utalhat az omega-3 hiányára?

Az egyik legszembetűnőbb tünet az omega-3 hiányát illetően az irritált, száraz bőr. Az omega-3 zsírsavak hiánya miatt a bőr könnyebben veszíti el nedvességtartalmát, és kevésbé tud védekezni a külső hatások ellen. Omega-3 hiányában megjelenhetnek a pattanások is. Hasonló a helyzet a haj esetében is: ha szárazzá, élettelenné válik, és hajhullást tapasztalunk, előfordulhat, hogy szervezetünk lecsökkent omega-3 szintje a felelős.

A neurodegeneratív betegségek és az omega-3 kapcsolatát különböző kutatások is alátámasztják, amelyek összefüggést találtak e zsírsav és az Alzheimer-kór, a depresszió, a bipoláris zavar és a demencia között. Ha elegendő mennyiségű omega-3 van a szervezetben, az segíthet megakadályozni a súlyos bipoláris zavar és a depresszió kialakulását, valamint támogatást nyújthat a demencia és az Alzeimer-kór kezelésében.

A számítógépes szindrómában szenvedőknek is ajánlott az omega-3 kiemelt pótlása. Az esszenciális anyag segíti a könnytermelést, ugyanakkor az izületi fájdalmakra és merevségre is enyhítően hathat.

Hogyan tudjuk pótolni az omega-3-at?

Az omega-3 pótlása történhet természetes tápanyagokkal és táplálékkiegészítőkkel is. Többek között az alábbi ételek fogyasztásával sokat tehetünk az egészségünkért:

tengeri halfélék
lenmag, lenmagolaj, repceolaj
chia mag, fenyőmag
szójabab

Egy kis odafigyeléssel hatékonyan egészíthetjük ki étrendünket omega-3 tabletta és folyékony omega-3 készítményekkel, amelyek segítségéval könnyedén szabályozhatjuk a napi bevitt mennyiséget.

Mikor és milyen adagolásban érdemes szedni az omega-3-at?

Bár az ásványianyag-szükséglet egyénenként változó, egy hozzávetőleges értéket érdemes figyelembe venni. Az ajánlott értéket minden tápanyagból az Egészségügyi Világszervezet (WHO) határozza meg a kutatások alapján. Az ajánlások szerint egy egészséges felnőttnek naponta minimum 250 mg EPA+DHA-t javasolt fogyasztani ahhoz, hogy fennmaradjon az immunrendszer egészséges működése.

A várandósság és a szoptatás alatt ettől eltérő adagolást érdemes követni, ugyanis az egészséges magzati és csecsemőkori fejlődéshez megemelt, akár napi 1300-1400 mg omega-3 bevitelére is szükség lehet.

A modern életvitel szinte lehetetlenné teszi, hogy minden élelmiszerből a lehető legpontosabban annyit együnk, amennyire szervezetünknek szüksége van. A táplálékkiegészítők ebben nyújtanak segítséget a mindennapok során, ugyanis ezeknek a készítményeknek köszönhetően megfelelő időpontban és megfelelő adagolásban tudjuk pótolni azokat a tápanyagokat, amelyeket szervezetünk nem képes előállítani.

Az omega-3 kapszulák esetében a szakértők azt tanácsolják, hogy a csomagoláson feltüntett értéket vegyük alapul, és az omega-3 adagunkat a nap folyamán több részletben elosztva, étkezések előtt bő folyadékkal vigyük be.

Az omega-3-at nemcsak tablettás vagy kapszulás kiszerelésben, de olaj formájában is pótolhatjuk. Válasszunk olyat, melyben EPA és DHA is van, hogy az omega-3 kifejthesse jótékony hatását. A Vitamin360 kínálatában akár 180 napra elegendő omega-3-at is vásárolhatunk egyetlen dobozban.