
Olvasnivaló a hétköznapokhoz.
Egyszerű étkezési ötletek, mozgás és pihenés: nézz körül a Fitt Magazin témái között.
Elolvasom az útmutatót
Universal Nutrition
A kőkemény tömegnövelés egyik legnagyobb akadálya az "étkezési fáradtság": amikor napi hatodik alkalommal kellene rizst és húst enned, de a gyomrod már egyszerűen lázad ellene. Az Universal Nutrition Gain Fast pontosan ezt a fizikai és mentális gátat szakítja át! Ez a legendás amerikai gainer egy utolérhetetlenül krémes, gazdag csokoládé milkshake élményébe csomagolja azt a brutális kalóriamennyiséget, amire a nehezen fejlődő ektomorf (hardgainer) testalkatnak szüksége van. A vágy a vastag, erőtől duzzadó izomzatra most egyetlen ellenállhatatlan turmixban ölt testet.
Miért tekintenek a Gain Fastra évtizedek óta iparági etalonként? A titok a nyers, kompromisszummentes számokban rejlik. Egyetlen adag (218 g) megdöbbentő, 839 kalóriát pumpál az izmaidba. Az energiát 162 gramm gyors felszívódású maltodextrin adja, amely valósággal kilövi az inzulinszintet, megnyitva a sejteket a tápanyagok előtt. A szövetek újjáépítéséről és növekedéséről a 36 grammos hármas fehérjemátrix (tejsavó izolátum, koncentrátum és tejfehérje) gondoskodik. Ezzel a 2260 grammos kiszereléssel azonnal bebiztosíthatod az izmaid folyamatos, anabolikus ellátását!
A Hármas szabály alapján ez a csokoládés nagyágyú így hozza el az áttörést:
1. Kinek? Azoknak a sportolóknak, akik felgyorsult anyagcseréjük miatt képtelenek hízni szilárd ételből.
2. Mikor? Közvetlenül a súlyzós edzés után a lemerült raktárak feltöltésére, vagy tízóraiként a nap folyamán.
3. Alkalomra? Kőkemény kalóriatöbbletet igénylő off-season (alapozó) időszakokban.
Három tipp a maximális fejlődéshez: a tökéletes, sűrű csokis shake élményért az 5 adagolókanalat legalább 700 ml hideg vízben vagy tejben rázd fel. Ha nehezedre esik egyszerre meginni ekkora mennyiséget, nyugodtan felezd el az adagot, és igyál 2,5 kanálnyit délelőtt, majd a maradék 2,5 kanalat edzés után! Fontos, hogy a turmix ne váltsa ki az ebédet vagy a vacsorát, hanem egy extra kalóriabomba legyen azokon felül! Dobd a kosaradba most, és lépj túl a genetikai korlátaidon!
Javasolt felhasználás: Keverj 5 adagolókanál (218 g) port 700 ml vízbe vagy tejbe napi rendszerességgel.
Miért a csokoládé ízt érdemes választani?
Tömegnöveléskor heteken, akár hónapokon keresztül kell napi szinten hatalmas adag turmixokat meginni. A csokoládé az az "örök klasszikus" és leginkább megunhatatlan ízprofil, amely a valódi kakaópornak köszönhetően a legkönnyebben fedi el a fehérjék és a szénhidrátok jellegzetes ízét, valódi desszertélményt nyújtva a kínkeserves evés helyett.
Mennyit kell edzenem egy ilyen erős gainer mellett?
A 839 kalória és a 162 g szénhidrát intenzív fizikai ingert kíván meg! Heti minimum 3-4 kőkemény, progresszív súlyzós (hipertrófia) edzés szükséges ahhoz, hogy a tested ezt a gigantikus kalóriamennyiséget ne zsírként raktározza el, hanem tiszta izomszövetet építsen belőle.
Miért szerepel a címkén, hogy rákféléket és földimogyorót tartalmazhat?
Ez egy kötelező európai uniós allergén (keresztszennyeződés) figyelmeztetés. A Gain Fast maga csokoládés és mogyorótól mentes, de a gyártósorokon, a hatalmas amerikai üzemben ízületvédőket (rákpáncél-kivonat) és mogyoróvajas termékeket is csomagolnak, ezért jogilag kötelesek feltüntetni az allergéneket.
| Tápérték adatok | 1 adagban (218 g / 5 adagolókanál) |
|---|---|
| Energia | 839 kcal (44% NRV*) |
| Zsír | 1.5 g |
| - ebből telített zsírsavak | 0.9 g |
| Szénhidrát | 162 g |
| - ebből cukrok | 8.5 g |
| Rost | 2.8 g |
| Fehérje | 36 g (50% NRV*) |
| Nátrium | 464 mg |
*NRV%: Napi beviteli referencia érték %-a egy átlagos felnőtt számára.
Összetevők: Maltodextrin, tejsavófehérje koncentrátum [tej], tejfehérje koncentrátum [tej], tejsavófehérje izolátum [tej], kakaópor, természetes és mesterséges aromák, cellulóz, nátrium-klorid, szójalecitin [szója], édesítőszer (szukralóz).
Allergén információ: Tejet és szóját tartalmaz. Olyan üzemben készült, amely a búzát (glutén), a földimogyorót és a rákfélék származékait is feldolgozza (keresztszennyeződés).
Figyelmeztetés: Ne használd egyedüli kalóriaforrásként! Ne lépd túl a napi ajánlott adagot. Magyar szabvány szerinti jelölés.
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Egyszerű étkezési ötletek, mozgás és pihenés: nézz körül a Fitt Magazin témái között.
Elolvasom az útmutatót
Ha most kezdesz mozogni, nem feltétlenül egy ötnapos tervre van szükséged. Két előre kijelölt alkalom is jó kiindulópont lehet. A cél egy…

A fehérjedús reggelihez nem feltétlenül kell shaker. Sós és édes ételekből is összeállíthatod az első étkezést, ha a fehérjeforrás mellé…

A pihenőnap nem feltétlenül jelent egész napos mozdulatlanságot. Egy számodra könnyű séta kényelmes módja lehet a hétköznapi mozgásnak, ha az…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet