
Mikor, mennyit és hogyan?
Olvass a kreatin használatáról, a testsúly változásáról és az edzés tervezéséről.
Elolvasom az útmutatót
Bemutatás
Az Optimum Nutrition Micronised Creatine Powder 247,5g Fruit Punch (Gyümölcspuncs) gyümölcspuncs ízű kreatin-monohidrát étrend-kiegészítő por édesítőszerekkel. Nettó tömeg 247,5 g, adag 4,5 g, kb. 55. adag csomagonként.
Összetétel
Kreatin-monohidrát, étkezési savak (citromsav, almasav), aromák, céklasűrítmény, édesítőszerek (szukralóz, aceszulfám K), kurkumaolaj-kivonat, nátrium-klorid. Tejet.
Engedélyezett tápanyag-állítások
A kreatin növeli a fizikai teljesítményt a rövid ideig tartó, nagy intenzitású, ismétlődő fizikai gyakorlatok esetén. A kedvező hatás napi 3 g kreatin fogyasztása esetén jelentkezik.
Javasolt fogyasztás
Adjon 4,5 g (kb. 1 csapott mérőkanálnyi) port 250 ml hideg vízhez, és keverje, amíg a por fel nem oldódik. A fogyasztásra ajánlott mennyiség napi 1 adag.
Figyelmeztetés
Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl. Kisgyermekek elől elzárva tartandó.
Jellemzők
Forma: por. Íz: Gyümölcspuncs. Kiszerelés: 247,5 g. Adag: 4,5 g. Adagok száma: kb. 55..
Gyártó / forgalmazó
Optimum Nutrition – Glanbia Performance Nutrition, 4 Waterside, Citywest Business Campus, Dublin 24, Írország.
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Olvass a kreatin használatáról, a testsúly változásáról és az edzés tervezéséről.
Elolvasom az útmutatót
Az edzésnapló nem csak haladóknak hasznos. Néhány következetesen feljegyzett adat segít megkülönböztetni a tényleges fejlődést attól, hogy…

Az edzésterv fejlődése nem csak a tárcsák számáról szól. Az ismétlés, a gyakorlat végrehajtása és a választott ellenállás együtt…

A sorozatok közötti pihenő nem elvesztegetett idő. Segít felkészülni a következő feladatra, és az edzés összehasonlíthatóságát is…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet