
Mikor, mennyit és hogyan?
Olvass a kreatin használatáról, a testsúly változásáról és az edzés tervezéséről.
Elolvasom az útmutatót
Mutant
A Mutant 100% Pure Creatine Monohydrate ízesítetlen, mikronizált kreatin-monohidrát por, hozzáadott összetevők nélkül. Vízbe, gyümölcslébe vagy fehérjeturmixba keverhető.
A kreatin növeli a fizikai teljesítményt az egymást követő, nagy intenzitású, rövid erőkifejtést igénylő testmozgás során. A kedvező hatás napi 3 g kreatin fogyasztásával érhető el.
✓ Rövid, intenzív terheléssel járó sportot végző felnőtteknek
✓ Kreatin-monohidráttal kiegészített sporttáplálkozást választóknak
3–5 g mikronizált kreatin-monohidrát adagonként (napi 3 g-tól kedvező hatás).
Étrend-kiegészítőként keverj el napi 3–5 g (kb. 1 adag) kreatint 200–300 ml vízben vagy italban. A kedvező hatáshoz naponta legalább 3 g szükséges. Igyál elegendő folyadékot a nap folyamán.
100% kreatin-monohidrát (mikronizált). Ízesítetlen, adalékmentes.
Olyan üzemben készült, amely tejet, tojást, szóját, glutént, földimogyorót, dióféléket és halat is feldolgozhat.
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Olvass a kreatin használatáról, a testsúly változásáról és az edzés tervezéséről.
Elolvasom az útmutatót
Az edzésnapló nem csak haladóknak hasznos. Néhány következetesen feljegyzett adat segít megkülönböztetni a tényleges fejlődést attól, hogy…

Az edzésterv fejlődése nem csak a tárcsák számáról szól. Az ismétlés, a gyakorlat végrehajtása és a választott ellenállás együtt…

A sorozatok közötti pihenő nem elvesztegetett idő. Segít felkészülni a következő feladatra, és az edzés összehasonlíthatóságát is…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet