
A súly mellett a terv is számít.
Választási szempontok, bemelegítés és fokozatos terhelés: útmutatók otthoni és edzőtermi edzéshez.
Elolvasom az útmutatót
Ez az S-Sport 10 kg-os kézisúlyzókészlet otthoni erősítőedzéshez készült. A menetes rúdra különböző tárcsákat tehetsz fel, így a terhelést a gyakorlathoz igazíthatod. Egy rudat kapsz hozzá, nem két kész kézisúlyzót.
A csomag két 2 kg-os és két 2,5 kg-os műanyag tárcsát, egy 355 × 30 mm-es műanyag menetes rudat és két szorítógyűrűt tartalmaz. A tárcsák furata 31 mm-es. A kisebb tárcsák átmérője 19,3 cm, vastagságuk 35 mm; a nagyobbaké 20,5 cm és 41 mm.
A tárcsák tömege összesen 9 kg; a 10 kg-os megjelölés a teljes készletre vonatkozik. Otthoni használatra való, edzőtermi igénybevételre nem ajánlott. Összeállításkor a rúd két oldalát egyenletesen terheld, és a gyakorlat megkezdése előtt ellenőrizd a szorítókat.
2 db 2 kg-s 31-s lyukátmérőjű műanyag súlytárcsa (átmérője: 19,3 cm; vastagsága: 35 mm);
2 db 2,5 kg-s 31-s lyukátmérőjű műanyag súlytárcsa (átmérője: 20,5 cm; vastagsága: 41 mm);
1 db 355x30 mm-es műanyag menetes súlyzórúd;
2 db műanyag szorítógyűrű
Otthoni edzésekhez ajánlott, edzőtermi felhasználásra nem!
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Választási szempontok, bemelegítés és fokozatos terhelés: útmutatók otthoni és edzőtermi edzéshez.
Elolvasom az útmutatót
Az edzésnapló nem csak haladóknak hasznos. Néhány következetesen feljegyzett adat segít megkülönböztetni a tényleges fejlődést attól, hogy…

A sorozatok közötti pihenő nem elvesztegetett idő. Segít felkészülni a következő feladatra, és az edzés összehasonlíthatóságát is…

Az egészség és a forma megőrzésének csodálatos módja a testmozgás. De mivel rengeteg gyakorlat közül lehet választani, kihívást jelenthet…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet