
A súly mellett a terv is számít.
Választási szempontok, bemelegítés és fokozatos terhelés: útmutatók otthoni és edzőtermi edzéshez.
Elolvasom az útmutatót
A készlet 2 db 35 cm x 30mm-es rövid súlyzórudat, 1 db 160 cm x 30mm hosszú súlyzórudat, melynek terhelhetősége 50 kg, és a súlyokat tartalmazza. Összsúly: 50 kg.
A súlyzórudak átmérője 30 mm, a súlytárcsák belső lyukátmérője 31 mm. A rudakhoz a 3 pár szorító tartozékok.
hosszú rúd: markolat ármérő 31 mm, menetes szár hossza 27 cm
rövid rúd: menetes szár hossza 10 cm
A készletben levő vinyl tárcsák (belseje cementes anyaggal töltött, a külseje pedig nagy keménységű strapabíró műanyag):
1.25 kg x 4 db
2.5 kg x 6 db
5 kg x 4 db
A termék részei 3 különálló dobozban vannak.
9,1 kg, 86x9x6 cm
20 kg, 27x27x20 cm
22 kg, 43x21x23 cm
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Választási szempontok, bemelegítés és fokozatos terhelés: útmutatók otthoni és edzőtermi edzéshez.
Elolvasom az útmutatót
A bemelegítés akkor praktikus, ha felkészít arra, amit az edzésben ténylegesen végezni fogsz. Nem kell külön fárasztó edzéssé alakítani, de a…

Az edzésnapló nem csak haladóknak hasznos. Néhány következetesen feljegyzett adat segít megkülönböztetni a tényleges fejlődést attól, hogy…

A sorozatok közötti pihenő nem elvesztegetett idő. Segít felkészülni a következő feladatra, és az edzés összehasonlíthatóságát is…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet