
Mikor, mennyit és hogyan?
Olvass a kreatin használatáról, a testsúly változásáról és az edzés tervezéséről.
Elolvasom az útmutatót
Zoomad Labs
A kreatin egy tripeptid, amely három különböző aminosav: arginin, metionin és glicin egyesüléséből keletkezik, amelyeket szervezetünk képes szintetizálni a májban, de nem mindig elegendő mennyiségben ahhoz, hogy megbirkózzon a legintenzívebb edzések minden igénybevételével és energiaigényével.
A kreatin-monohidráttal való kiegészítés javítja az energiateljesítményt és a fáradtságból és fizikai megterhelésből való regenerálódást, mivel az adenozin-trifoszfát (ATP) előanyaga, a mitokondriális energia fő forrása, amely az anaerob fizikai erőfeszítés első 10-12″-ében az erőért és az energiáért felelős.
A Zoomad Labs® Creatine Monohydrate Ultrapure 200 mesh, azaz 0,075 mm-es mikronizálási fokozattal rendelkezik, ami az egyik legtisztább és legfinomabb kreatin a piacon. Általában 80 mesh-es kreatinokkal dolgozunk, alacsonyabb finomsági fokkal és nagyobb mérettel, ami csökkenti a biológiai hozzáférhetőségét és akadályozza a megfelelő asszimilációját.
Zoomad Labs Ultrapure 200 mesh-es kreatin-monohidrát:
Étrend-kiegészítők és élelmiszerek: ellenőrizd az összetevőket, hatóanyag-tartalmat, tápértéket, allergéninformációkat, adagolást és figyelmeztetéseket. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére vagy gyógyítására.
Egészségügyi körülmények: várandósság, szoptatás, fennálló betegség, rendszeres gyógyszerszedés vagy egyéb egészségügyi körülmény esetén étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérd ki orvosod vagy megfelelő egészségügyi szakember véleményét.
Sporteszközök és sportruházat: használat előtt ellenőrizd a termék épségét, méretét, terhelhetőségét és rendeltetésszerű használatának feltételeit. Sérült vagy hibás sporteszközt ne használj.

Olvass a kreatin használatáról, a testsúly változásáról és az edzés tervezéséről.
Elolvasom az útmutatót
Az edzésnapló nem csak haladóknak hasznos. Néhány következetesen feljegyzett adat segít megkülönböztetni a tényleges fejlődést attól, hogy…

Az edzésterv fejlődése nem csak a tárcsák számáról szól. Az ismétlés, a gyakorlat végrehajtása és a választott ellenállás együtt…

A sorozatok közötti pihenő nem elvesztegetett idő. Segít felkészülni a következő feladatra, és az edzés összehasonlíthatóságát is…
Becsüld meg az energia-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletedet néhány egyszerű kérdéssel.
Kiszámolom az értékeimet