5 TÉVHIT a testzsír csökkentéséről
Gyakorlatokkal tudjuk csökkenteni a testzsír százalékot, de nem lehetséges egyes testrészeket. Egy tanulmány kimutatta, hogy ez nem más, mint egy mítosz, amikor egy csoport ember kapott tízheti programot az egyik lábára.
1. tévhit: Lehetséges zsírt égetni egy adott testrészen
Gyakorlatokkal tudjuk csökkenteni a testzsír százalékot, de nem lehetséges egyes testrészeket. Egy tanulmány kimutatta, hogy ez nem más, mint egy mítosz, amikor egy csoport ember kapott tízheti programot az egyik lábára. Miután letelt a program megvizsgálták a két lábukat és az edzett láb izomzata fejlődött.
2. tévhit: Nincs fájdalom nincs előrelépés
Enyhébb fájdalmak rendben vannak, és a fájó izmokat lesz egy nagyszerű karaktere, de az erős fájdalom az egész testben, az határozottan nem jó. Ízületi fájdalmak és a csontok semmilyen esetben nem fordulhat elő, mert a fejlődést az nem segíti elő, ha valaki lesérül, az visszaveti folyamatban.
3. tévhit: Mindig nyújtson edzés előtt
A nyújtás lazítja az izmokat és inakat, és úgy kevésbé stabilan tartanak. Ezért a klasszikus módon nyújtás valóban rontja az edzést, egyetlen esetben ajánlott, ha gyors mozgásokat végzünk, például ütések.
4. Tévhit: Futógépen jobb futni, mint szabadban
Futás szabadban egyenetlen felületen és a szél ellen, sokkal hatékonyabb. Ez végső soron azt jelenti, hogy körülbelül tíz százalékkal több kalóriát égetsz el, mint futógépen.
5. Tévhit: A sok izzadás annak a jele, hogy valaki nincs formában
Úgy hangzik, logikátlan, de ha fit, a szervezeted akkor gyorsabban kezd izzadni. tehát az emberek, akinek jó az edzettségi állapota, képesek termelni több izzadságot. Minden edzéssel s a test hatékonyabb és jobban hűti magát az izzadással.