A rendszeres nyújtás mellett ajánlott a rendszeres masszázs is, hiszen az izomszövetek nem csak megrövidülhetnek hanem sűrűsödhetnek is, amelyet SMR hengerrel fel lehet lazítani, így a nyújtás eredményesebb lesz. Az SMR henger a masszázson túl erősíti és fejleszti a törzsizmokat (core), mert ezekre kiemelt szerep hárul a masszázs hengerrel végzett gyakorlatok alkalmával.

Szinte nélkülözhetetlen a törzs oldalirányú erősítésében, kiváló combhajlító és combfeszítő gyakorlat végezhető vele, és lehetőséget ad a funkcionális tréningben egy újfajta és rendkívül hatékony fekvőtámasz elvégzésére. A térdelőtámaszos gyakorlatok a derékfájás megelőzésében is nagyon eredményesek.

Különleges, gerinczónás kialakítású SMR henger a csigolyák védelmére. Az SMR, azaz Self Myofascia Release, egy kompressziós, önmasszírozó tevékenység neve.

Masszázshenger, anyaga puha, bordázott felületű, belseje viszont kemény, így biztosítja a terhelhetőséget.