PURITAN'S PRIDE AKCIÓS HÉT! A MÁRKA MINDEN TERMÉKÉRE 10% KEDVEZMÉNY JÁR A #PURITANWEEK10 KUPONKÓD FELHASZNÁLÁSÁVAL JÖVŐ HÉT PÉNTEK ÉJFÉLIG!
X
Weboldalunk sütiket (cookie-kat) használ, hogy a biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassa Neked. További információ »Rendben

Ezeket érdemes tudnod az állóképesség-növelésről

MOZGÁS, 2022. 10. 10.

Az állóképesség nem csak a sportban mutatott teljesítményed növelésére szolgál. Fontos szerepe van a mindennapjaid során is, hiszen fokozza az energiafelhasználást, ezáltal pedig az ideális testsúly fenntartásában is segít. Ezenkívül javítja a közérzeted, és pozitív egészségügyi hatásokkal bír.

Nincs egyetlen mindenkire érvényes recept

Számtalan hasznos tanácsot adhatunk, viszont kulcsrakész edzéstervvel nem szolgálhatunk. Látatlanban legalábbis biztosan nem. Különböző genetikai adottságaink vannak, illetve más és más edzettségi szinten vagyunk, ezért képtelenség egy mindenkire általánosan igaz állóképesség-növelő edzéstervet kialakítani.

 

Akadnak azonban olyan dolgok, amelyekre figyelve eredményesebbé teheted a folyamatot, illetve tapasztalati úton a saját igényeidre és képességeidre szabhatod azt.

Mit jelent az aerob állóképesség, és hogyan fejleszthető?

Az aerob állóképesség a szívre és érrendszerre vonatkozó teherbírást jelöli. Tévedés tehát azt gondolni, hogy az állóképesség kizárólag az izomzat felépítésének függvénye. Ebből a szempontból éppolyan fontos a keringési, légzési és anyagcsere-rendszerek állapota is.

 

Az aerob állóképesség növelésére a futás, az úszás, a gyaloglás és a görkorcsolyázás a legalkalmasabb tevékenységtípusok. A lényeg, hogy az adott gyakorlatokat legalább 20 percig, vagy edzettségi szintedtől függően 1 óráig végezd. Ha az izmaid edzettsége megengedi, használhatsz csukló- és bokasúlyokat is, ha pedig futás vagy gyaloglás közben szeretnéd mérni a teljesítményed, használj lépésszámlálót is.

Bármennyire is gyűlöljük, a fekvőtámasz növeli az állóképességet

A fekvőtámasz amellett, hogy remekül edzi a tricepszet, valamint a mell- és hátizmokat, tökéletes módja az állóképesség-növelésnek. A gyakorlatnak egyébként vannak nehezített és könnyített formái is, hiszen azok számára, akik nincsenek edzésben valóban megerőltető ez a mozgásforma.

 

Ha például a lábaidat fekvőtámaszozás közben felteszed valahova, nehezített gyakorlatot végzel. Könnyítő körülmény lehet, ha a kezeid a padlótól feljebb helyezed el. Ennek kivitelezéséhez tökéletes a fekvőtámasz állvány, amely egyébként számos lehetőséggel szolgál a gyakorlatok nehezítésére és könnyítésére egyaránt.

Cimkék:mozgás, hideg, kinti, fagyos, futás, szél, , idő, sport, kalóriaszámlálás, diéta, myfitnesspal, yazio, fogyés, tanulmány, súly, súlyvesztés, kutatás, szénhidrát, energia, időzítés, edzés, gyorsfelszívódás, édességek, fehérkenyér, fehér tészta, fehér rizs, ételek, jobb minőségű színhidrátok, teljes kiőrlésű kenyerek és tészták, barna rizs, édes burgonya, zab, gyomor, konzisztencia, stressz, ételfogyasztás, éhség, felesleg, test, energia, étkezés, raktár, töltés, intenzív, séta, bevitel, mozgás, megoldás, naponta, cél, testalkat, felesleg, természet, rendszer, tökéletes, alapvető, cukor, zöldség, magvak, gyümölcsök, müzlik, pékáruk, tészták, gabonapehely, kukorica, burgonya, rizs, búza, forrás, vegyület, pótlás, friss, energikus, edzés, regeneráció

Hozzászólás

Webáruház értékelés

www.fittcenter.hu

5

Visszatérő vásárló vagyok, maximálisan meg vagyok elégedve. Megbízható, gyors és korrekt bolt, szuper termékekkel.

Hegedüs Anikó
Budapest XXI.

Mindenkinek ajánlom, jó a termékek ár/érték aránya, gyors, probléma mentes az ügyintézés.

Vitéz Lászlóné
ONGA

Minden megrendelést precízen, gyorsan teljesítettek. Gyors, precíz kapcsolat tartás, kedves kiszolgálás.

Szilágyi István
Budapest XI.

Felmerülő kérdésemre e-mailben nagyon gyors és segítőkész választ kaptam. A termék és a csomagolás is tökéletes.

Völgyesi Zita
Budapest, II.

Az ügyfélszolgálattal folytatott kommunikáció során ébred rá igazán az ember az elhivatottság fontosságára, ez az egyik amiért rendszeresen visszat...

Kálmán Mónika
Szolnok

Megbízható, nagyon segítőkész cég! Az árak és az akciók kedvezőek, a kiszállítás gyors. Csak ajánlani tudom mindenkinek!

Kobolák Ildikó
Eger

Kommunikativ, vevőorientalt, kedves, segìtőkész csapat. Amit csak lehet tőlük rendelek.

Kazai Bea
Érd

Szuper csapat, 2 nap alatt megkaptam a rendelésem néhány plusz ajándék termékkel a csomagomban. Módosítottunk a rendelésen, mert nem volt a kért íz...

Bendegúz
Győr

Személyesen vettem át a rendelt terméket, amiért másnap mehettem is. Nagyon kedvesek voltak az eladók, csak jót tudok mondani róluk! :)

Szalai Norbi
Budapest
Kosárba

KOSÁRBA HELYEZVE

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbáld újra.
í