Zsírégetés a kezdetektől

TÁPLÁLKOZÁS, 2019. 07. 24.


Első és a legfontosabb a megfelelő étrend kialakítása, mert e nélkül nem fog segíteni semmilyen zsírégető készítményt, nem fogsz lefogyni! Egy kis segítség,hogy eligazodj a zsírégetők világában! Mi a legjobb módszer a fogyáshoz? Melyik mire és mikor?

Mi a legjobb módszer a fogyáshoz? Melyik a legjobb, leghatékonyabb, zsírégető? 

Első és a legfontosabb a megfelelő étrend kialakítása, mert e nélkül nem fog segíteni semmilyen zsírégető készítményt, nem fogsz lefogyni!

Minden jól megtervezett diéta alapja, hogy tisztában legyünk azzal, mekkora az a kalória-bevitel, aminél a testsúlyunk nem változik. Vegyünk egy példát. Egy 30 éves, 170 centi magas, 70 kilós, ülőmunkát végző, nem sportoló férfi testsúlya kb. napi 2000 kalória bevitele mellett marad változatlan – ez kb. 3 és fél Big Mac szendvicsnek felel meg.

FÉRFIAK ESETÉBEN

NŐK ESETÉBEN

1. LÉPÉS

1. LÉPÉS

Szorozd meg a testsúlyodat tízzel és adj hozzá 900-at!

Szorozd meg a testsúlyodat tízzel és adj hozzá 700-at!

testsúly (kg) x 10 + 900

testsúly (kg) x 10 + 700

2. LÉPÉS

2. LÉPÉS

Az így kapott összeget szorozd be

Az így kapott összeget szorozd be

• 1,2-del, ha ülőmunkát végzel

• 1,2-del, ha ülőmunkát végzel

(testsúly x 10 + 900) x 1,2

(testsúly x 10 + 700) x 1,2

• 1,4-del, ha közepes fizikai aktivitás jellemez

• 1,4-del, ha közepes fizikai aktivitás jellemez

(testsúly x 10 + 900) x 1,4

(testsúly x 10 + 700) x 1,4

• 1,8-del, nehéz fizikai munka esetén

• 1,8-del, nehéz fizikai munka esetén

(testsúly x 10 + 900) x 1,8

(testsúly x 10 + 700) x 1,8


Át kell alakítanod az étrendedet: iktasd ki az egyszerű szénhidrátokat, csökkentsd le a komplex Szénhidrátoké telített zsírok mennyiségét, valamint növeld meg a fehérje bevitelt. Több alkalommal egyél kevesebbet (min. 5-6 étkezés naponta) és igyál sokat (napi 4 liter folyadék), továbbá mozogj!

A következő fontos dolog, amivel tisztában kell lenni az, hogy csodák nincsenek a fogyás optimális üteme: havi 2-4 kiló (függ a testzsír tömegétől).

 

Mégis mennyit lehet fogyni a zsírégetőktől?

Önmagukban semennyit, mint mondtuk kell hozzá megfelelő étrend és rendszeres edzés, akkor viszont egy jó zsírégető kombinációval többet tudsz fogyni. Persze rendszeres mozgás , edzéstől is fogynál , de zsírégetővel gyorsabb, hatékonyabb és könnyebb.

Melyik mire jó?

CLA: A konjugált linolsav a vércukorszintet és a vér koleszterin szintjét csökkenti, valamint fokozza az anyagcserét. Megőrizni az izomtömeget a diéta alatt, és a zsírsejtek csökkenéséhez is hozzájárul.

Króm: A Króm fogyasztása segít elkerülni a nagy vércukorszint ingadozásokat, így az inzulincsúcsot is, amely az egyszerű cukrok, illetve a magas glikémiás indexű ételek fogyasztása után következik be. A krómnak köszönhetően a szervezet jóval kevesebbet raktároz el a feleslegből.

L-carnitine: A felszabaduló zsírok energiaként történő felhasználását ösztönző aminosav. Edzés előtt célszerű bevenni, így a testmozgás során rögtön felhasználod a felszabaduló zsírokat.

Termogenikus zsírégető: Ezek mindegyike az anyagcsere folyamatokat fokozza; megemeli a testhőmérsékletet és gyorsítja a pulzust, így több energiát (azaz kalóriát) használ fel a szervezet. A termogenikus zsírégető készítmények általában koffeint tartalmaznak. A termogenikus zsírégető reggel és koradélután fogyasztandó, étkezés előtt (este kerülendő, mert akadályozza a pihentető alvást).

Hozzászólás

Webáruház értékelés

www.fittcenter.hu

5

Sok jó termeket egy helyen meg lehet találni . Nagyon szuper.

Kovácsné Aranka
Nagykáta

Még szabadságidőben is gondoskodnak a megfelelő, pontos kommunnikációról és kiszállításról.
Amiért tőlük vásároltam: Megbízható, gyors és po...

Számadó Eszter
Budapest XI.

Gyors, megbízható bolt! Amiért tőlük vásároltam:
Online vásárlás és fizetés, kedvező ár, csomagautomatába szállítás.

Pámmer Éva
Mór

Ami másoknál hiánycikk volt, itt néhány napos várakozás után kiszállításra került. Köszönöm! Amiért tőlük vásároltam:
Korrekt, ügyfélbarát, ...

Tóth Tihamér
Hajdúszoboszló

Korrekt, gyors kiszolgálás, kultúrált kommunikációval. Ár/érték tökéletes. Amiért tőlük vásároltam: Gyorsaság, figyelmesség.

Szilágyi István
Budapest XI.

Mindennel elégedettek voltunk, ügyfélszolgálat, értesítés, visszajelzésekkel kapcsolatban, rendelés módosítás kapcsán is minden rugalmasan ment!

Kincsesné Sebestyén Zsuzsanna
Komló

Régi vevő vagyok: Maximális korrektség, gyors és szakszerű bonyolítás, baráti árak. Jó szívvel ajánlani tudom

Kis Ferenc
Budapest

Országos hiánycikket rendeltem, az elsők közt szerezték be és küldték. Jó az ár-érték arány. Bőséges a választék, alapos a tájékoztatás.

Kerekes Ferenc Béla
Rábatöttös

Jók a termékek, gyors a szállítás és jók az árak.

Rosselet Ati
Budapest

Minden alkalommal teljesen meg vagyok elégedve az ügyintézéssel, termékekkel, árakkal.

Vitéz Lászlóné
ONGA

Visszatérő vásárló vagyok, maximálisan meg vagyok elégedve. Megbízható, gyors és korrekt bolt, szuper termékekkel.

Hegedüs Anikó
Budapest XXI.

Mindenkinek ajánlom, jó a termékek ár/érték aránya, gyors, probléma mentes az ügyintézés.

Vitéz Lászlóné
ONGA
Kosárba

KOSÁRBA HELYEZTED

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbáld újra.