Tudtad? A mozgás az elmének is jót tesz!
Arról már többször is volt szó a blogunkban, hogy miért fontos és hasznos a sport a testednek. De vajon mi viszi rá az embert arra, hogy mozogjon? Honnan tudjuk ösztönösen, hogy ez jó neked és milyen pszichológiai folyamatok zajlanak le benned, amikor edzel? Ezekre a kérdésekre kerestünk választ legújabb írásunkban.
Ösztönösen tudjuk, hogy a mozgás jó
Már egészen kicsi gyerekek esetében megfigyelhető, hogy mennyire vágynak a mozgásra, és milyen mértékű boldogsággal tölti el őket, ha végre hódolhatnak ezen szenvedélyeiknek. Egyes kutatások szerint a beágyazódni készülő sejt már a méhen belüli állapot első szakaszában megéli az aktív és passzív mozgást. Ennek értelmezése szerint a mozgás az élet elfogadásának jele.
A mozgás önbizalmat ad
Legyen szó bármilyen sportról, az általánosságban elmondható, hogy testmozgás közben egyfajta elégedettséget érzünk magunkban. Ez egyfelől azért van, mert az agyad így jutalmaz az élettanilag fontos aktív mozgás elvégzéséért, másfelől pedig az önbizalmad is növekedett. Utóbbi több okra is visszavezethető.
Beszélhetünk egy nagyobb távolság lefutásáról vagy az egyéni rekord javításáról, egy gyönyörű gólról a focipályán, de akár néhány leadott kilóról, vagy szépen formálódó izomcsoportokról. Ezek mind önbizalmat adnak az embernek. Ez pedig javítja az illető testtartását, magabiztosabbá teszik annak mozgáskultúráját, és ezáltal a pszichés jóllét is megerősödik.
A pszichológiai hatást biológiai mechanizmusok erősítik
Az új-zélandi Otago Egyetem szakemberei kutatást végeztek, amely során 52 egészséges, 18 és 30 év közötti nőt vizsgáltak. A kutatás eredménye szerint azoknál a nőknél, akik aktívabb életet éltek, jobb volt az agy vérellátása. De ez még csak a jéghegy csúcsa. A kutatócsoport ugyanis “azt is megállapította, hogy a rendszeresen sportoló nők jobban teljesítettek olyan feladatokban, ahol arra a képességre volt szükségük, hogy a hirtelen, reflexív választ elnyomják, és helyette stratégiailag megfontolt választ adjanak.” - írja a Mindennapi Pszichológia.
Érdemes tehát napi 15-20 percet mozogni, amivel nemcsak a tested, hanem a szellemed épségéért is teszel. Ehhez ráadásul tökéletes kiegészítőket találsz Nálunk a FittCenter webáruházunkban!
Cimkék:mozgás, hideg, kinti, fagyos, futás, szél, , idő, sport, kalóriaszámlálás, diéta, myfitnesspal, yazio, fogyés, tanulmány, súly, súlyvesztés, kutatás, szénhidrát, energia, időzítés, edzés, gyorsfelszívódás, édességek, fehérkenyér, fehér tészta, fehér rizs, ételek, jobb minőségű színhidrátok, teljes kiőrlésű kenyerek és tészták, barna rizs, édes burgonya, zab, gyomor, konzisztencia, stressz, ételfogyasztás, éhség, felesleg, test, energia, étkezés, raktár, töltés, intenzív, séta, bevitel, mozgás, megoldás, naponta, cél, testalkat, felesleg, természet, rendszer, tökéletes, alapvető, cukor, zöldség, magvak, gyümölcsök, müzlik, pékáruk, tészták, gabonapehely, kukorica, burgonya, rizs, búza, forrás, vegyület, pótlás, friss, energikus, edzés, regeneráció