A jóga olyan tudományág, amelyet több ezer éve gyakorolnak. Indiai földről származik, és végül világszerte elterjedt. A jóga egy holisztikus gyakorlat, amely egyesíti a fizikai testtartásokat (ászanák), ​​a légzőgyakorlatokat (pránájámát) és a meditációt, hogy elősegítse a fizikai és mentális jólétet. Ebben a blogbejegyzésben bemutatjuk az öt legjobb jógapózt, amelyeket otthon is kipróbálhatsz.

Mit jelent fittnek lenni? A fittséget gyakran az életelixírnek tekintik, ezért nagyon sok fitnesztipp létezik kezdőknek. Valaki, aki testileg és lelkileg egészséges, újra és újra sikereket ér el az életben. A viszontagságok ellenére sem adják fel. És általában pozitív lesz a hozzáállásod is az élethez. 

Az egészség és a forma megőrzésének csodálatos módja a testmozgás. De mivel rengeteg gyakorlat közül lehet választani, kihívást jelenthet olyan edzési rutin kialakítása, amely az összes fő izomcsoportot érinti. Ebben a blogban 10 kötelező gyakorlatot mutatunk be a teljes testet átfogó edzéshez az edzőteremben.

Az edzőterembe járás nagyszerű módja annak, hogy egészséges és fitt maradj, de nem szabad elfelejteni, hogy nem csak Te használod a felszereléseket és a helyet az edzőteremben. A megfelelő edzőtermi etikett gyakorlása hozzájárulhat ahhoz, hogy mindenki tiszteletteljes edzésélményben részesüljön. Íme néhány teendő hogy mit lehet és mit nem szabad szem előtt tartanod, amikor edzőterembe mész.

Ha eddig ódzkodtál az esőben futás gondolatától, ideje kipróbálnod, hiszen nem csak ázott leszel a végére, hanem jó pár tapasztalattal is gazdagabb. Nézzük, miért olyan bájos egy esővel tarkított futós edzés.

Az állóképesség nem csak a sportban mutatott teljesítményed növelésére szolgál. Fontos szerepe van a mindennapjaid során is, hiszen fokozza az energiafelhasználást, ezáltal pedig az ideális testsúly fenntartásában is segít. Ezenkívül javítja a közérzeted, és pozitív egészségügyi hatásokkal bír.

Tény, hogy a speciális erősítő gépek nagyon hasznosak, hiszen lehetővé teszik a folyamatos súlynövelést. Ha nem szeretnénk megragadni ugyanazon a szinten, akkor előbb vagy utóbb rá kell szánnunk magunkat arra, hogy megtanuljuk a húzódzkodó állvány, a hasizom prés, a hát- és vállizom erősítők, az evező vagy a lábtoló gépek használatát. Valamilyen oknál fogva nincs időnk elmenni a konditerembe?

Netán ezren vannak és épp foglalt az a gép, amit használni szeretnénk? Akkor sem történik katasztrófa, hiszen más módon is erősíthetjük az izmainkat.

Mikor van télen túl hideg a futáshoz? Ez a hozzáállásodtól függ. A futás téli időszakban élénkítő, ösztönző hatású vagy egy igen kellemetlen élmény lehet. Számos futó egyszerűen nem szeret fagyos körülmények között futni, így inkább bent futnak. Mások azonban alig várják már, hogy izzadság és forróságmentes kilométereket futhassanak. A talpuk alatt ropogó friss hó és a frissítő hideg szél gondolatától már teljesen feltöltődnek.